Безсоння — лікуємо по народному

безсонняБезсоння — це розлад сну, який характеризується нездатністю заснути протягом значного періоду часу вночі. Люди, що страждають від безсоння (insomnia), зазвичай не можуть закрити очі більше ніж на кілька хвилин, обертаються і ніяк не можуть знайти того самого положення, в якому вони зможуть заснути.

Причини безсоння багатообразні, воно може бути пов’язано із зовнішніми впливами, деякими особливостями організму хворого і способу його життя, або ж наявністю у нього захворювань, що перешкоджають нормальному сну.

Причини безсоння:
— Надмірний шум, духота в приміщенні, незручне ліжко, незвична обстановка;
— Вживання перед сном продуктів, що містять кофеїн (чай, кава, шоколад та ін);
— Переїдання у вечірні години, особливо важкої, жирної їжі;
— Недостатня фізична активність;
— Зміна звичного ритму життя (наприклад, перехід на роботу в нічну зміну);
— Стрес, емоційне переживання;
— Приливи у жінок;
— Зайва вага, яка може стати причиною апное (зупинки дихання) уві сні;
— Депресивні і стани, що супроводжуються підвищеною тривожністю;
— Надмірна активність щитовидної залози;
— Задишка в положенні лежачи, наприклад, при захворюваннях серця і легенів (бронхіальна астма);
— Болі в результаті запалення (панарицій, пульпіт), травм або хірургічної операції;
— Розлади, при яких доводиться вставати вночі в туалет;
— Наявність побічних ефектів ліків, що приймаються.

Якщо безсоння супроводжує інше захворювання, то його лікування — кращий спосіб боротьби з безсонням. Перш ніж вдаватися до лікарських препаратів, слід максимально змінити спосіб життя і харчування, а також обстановку сну.

У цьому відношенні важливі:
— Раціон харчування з включенням білка, рослинних жирів, харчових волокон (висівки, свіжі овочі), вітамінів і мікроелементів;
— Гармонійний режим праці і відпочинку, зокрема, без напруженої розумової роботи або збуджуючого читання перед сном.


Народні засоби від безсоння


  • Лавандова олія. Перед сном змастити маслом віскі. 3-5 крапель лаванди на шматок цукру прийняти (смоктати) перед сном. Забезпечує хороший сон
  • При безсонні слід мити голову настоєм трави материнки. Заварити трьома літрами окропу жменю трави і настояти, закутавши, 1-1,5 ч.
  • 1 ст. л. подрібненого кореня валеріани залити склянкою холодної кип’яченої води, наполягати 6-8 годин, процідити і приймати по 1 ст. л. три рази на день
  • Цибуля, споживаня перед сном, створює гарний, міцний і здоровий сон.
  • Добре заспокоює нервову систему і викликає сон настій з верхівок полину звичайного. Візьміть 5 г і залийте 200 мл окропу. Приймати по 1 / 4 склянки 4 рази на день.
  • При безсонні, розладі нервової системи корисно застосовувати настій насіння латаття білосніжної або кубушки жовтої: 60 г сушених зрілих насіння розтирають в порошок і заварюють в 0,5 л окропу. Настоюють 20 хв. Настій випивають за день у два прийоми. Курс лікування — до поліпшення сну.
  • Кріп, насіння. 50 Гр. Насіння кропу варять 15-20 хвилин на малому вогні в 0,5 літра вина «Кагор» або портвейну.
  • Настояти, закутавши 1 годину, процідити, віджати. Приймати 50-60 гр. Перед сном. Народний засіб. Нешкідливо, забезпечує хороший сон. При безсонні вранці, в обід і перед сном накладати на чоло суміш з рівних кількостей пшеничного або житнього хліба, дрібно покришених свіжих або солоних огірків, кислого молока і глини.
  • Склянку теплої кип’яченої води змішують з 2 ст. ложками меду і приймать на ніч як заспокійливе.
  • Коноплі, насіння. 2 столові ложки насіння конопель дрібно потовкти, просіяти. Залити 1 склянкою гарячої кип’яченої води. Настояти, закутавши 30-40 хвилин. Пити теплим за два прийоми перед  сном. Спочатку випити півсклянки за 2 години до сну. Потім, через годину, випити залишок разом з осадом. Пити обов’язково теплим. Приймати 2 тижні. Застосовується від періодичного безсоння.
  • Добре при безсонні застосовувати квіти і плоди глоду криваво-червоного. Візьміть 40 г квіток, залийте 200 мл окропу, приймати по ст. ложці 3-4 рази на день. Або 20 г зрілих плодів залити 200 мл окропу. Пити як чай.
  • Заспокійливого ефекту можна добитися і при систематичному вдиханні запахів трав, що застосовуються при лікуванні безсоння, за 2-3 години до сну. У подушку кладуть суміш подрібнених висушеного листя валеріани, Синюхи блакитній і пустирника в рівних пропорціях. Засипання на такий подушці відбуваєтьс  швидше і дає глибокий освіжаючий сон

Залишити коментар

 

 

 

You can use these HTML tags

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>