Види втоми і способи боротьби з втомою

Навіть абсолютно щаслива людина час від часу відчуває себе спустошеними, розбитим, не здатним ні на що. Одні словом, відчувається сильна втома, яка заважає зі звичним завзяттям і ентузіазмом взятися за повсякденні обов’язкові і навіть улюблені справи. Не радують близькі люди, їх присутність навіть стає дратівливим і нестерпним. Немає бажання зустрітися і повеселитися з друзями. Це неправильно, це вимагає термінового вжиття заходів! Як не дивно, але існують різні види втоми і способи боротьби з втомою дозволяють швидко позбавитися від всього негативу, що скупчився за тривалий час роботи без відпочинку.

Основною причиною втоми є рутина. Вона провокує різні види втоми. Одна з них — це втома фізична. Настає вона найчастіше у тих людей, які ведуть занадто активний спосіб життя, намагаються заробити всі одразу гроші, приділити увагу всім подругам і друзям, вирішивши їхні проблеми нарівні зі своїми, відвідати ще й фітнес-клуби, гуртки зі своїми дітьми, зробивши уроки і приготувавши вечерю улюбленої сім’ї. Сучасний чоловік, переважно жінки, встигають переробити всі свої справи за двадцять чотири години на добу, — іншого вибору у них немає. Але незабаром дає про себе знати така сильна фізична втома, що руки не піднімаються навіть зробити собі каву або налити теплу воду у ванну. Методи і способи боротьби з втомою зазвичай замінюються не тим, чим потрібно. Сигарети, літри випитої кави, інші засоби для підвищення активності та усунення сну виявляються ефективними тільки спочатку. Зрештою, вони просто остаточно валять з ніг. Найпростіші засоби і способи боротьби з втомою — можливість влаштовувати собі повноцінні вихідні дні. Прогулянка, читання книжки, просто лежання з розгляданням стелі, перегляд улюбленого фільму, сон, — все це здатне повернути людині бадьорість. Брак сну позначається швидше будь-який інший причини на те, що з’являються різні види втоми. Сон корисний тільки в умовах свіжої, добре провітреній кімнати. Не пийте на ніч кави в надії вранці швидше і легше встати з ліжка. Не дивіться фільми до пізньої ночі, вважаючи це теж відпочинком. Організму потрібен спокій і сон протягом восьми годин мінімум. Невже ви не можете собі дозволити спати хоча б з десятої вечора і до шостої ранку?

Відмінні методи і способи боротьби з втомою — фізичні вправи. Немає можливості відвідувати спортзал? Це всього лише відмовка. Неможливо порівняти те чарівної почуття, з яким людина виходить з тренажерного залу. Втома знімається, самопочуття поліпшується, настрій піднімається. Фізична активність добре стимулює м’язи, а попрацювавши, вони розслабляються, доставляючи приємні відчуття. Неправильна поза на робочому місці, відсутність розминки важливих частин тіла — шиї і хребта призводять до того, що втома дає про себе знати вже вранці.

Є й інші види втоми, які неминуче супроводжують життя сучасної людини. Те емоційна і психологічна втома. Нервове напруження, постійна розумова діяльність і міркування, переживання і хвилювання, почуття і одні й ті ж нав’язливі думки в якийсь момент перетворюють життя в справжнє пекло. І неважливо, що вся емоційне навантаження пов’язана тільки з улюбленою справою, з коханою людиною, улюбленим хобі. Це переживання, і яким би позитивним чи негативним воно не було, воно перевантажує нервову систему, провокуючи втому і іноді викликаючи повну байдужість до всього навколишнього світу.

Ніхто й не говорить, що потрібно вибрати такі методи і способи боротьби з втомою, які докорінно змінять ваше життя. Ви обрали для себе оптимальний ритм і улюблені заняття? Відмінно. Але не забувайте влаштовувати перерви і відключатися повністю від усього, чим займаєтеся з таким задоволенням. Вимкніть мобільний телефон у вихідний день з ранку і на цілі день. Не буває нагальних питань, бувають люди, які роблять їх такими. Зробіть собі хоча б один день на тиждень абсолютно вільним.

Постійне співпереживання проблем близької подруги виллється в нервовий зрив зовсім не для неї, а для вас. Тому намагайтеся не приймати занадто близько до серця чужі проблеми, не вирішуйте за особу його питань.

Не варто думати, що відпочинок дозволений тільки протягом вікенду. Робочі дні теж повинні закінчуватися розслабленням в гарячій ванні. Розслабтеся, зловіть себе на думці, що вже сьогодні нікуди йти і бігти не треба. Сьогодні вже ніхто не потривожить ваш спокій … Намагайтеся не перемикатися заздалегідь на завтрашні проблеми і справи. Всі нові питання, які потребують вирішення, розглядайте з ранку.

Внесіть у своє життя різноманітність. Згадайте, куди ви давно не ходили, чого давно не робили? Не запрошуйте перукаря до себе додому, якщо зазвичай робите саме так. Відвідайте перукарню, — так ви трохи змініть обстановку. Рушайте в парк, хоч зазвичай ви там і не гуляєте. Запросіть гостей, які ніяк не пов’язані з вашою роботою, щоб не було спокуси знову занурюватися в робочі проблеми.

Якщо і моральна, і фізична втома не бажають відступати, ймовірно, корисно звернутися до психолога. Нерідко втома плутають з депресією. А від неї так просто не позбудешся. Можливо, в житті прийшов час провести кардинальні зміни? Від чогось зовсім позбутися, а щось нове придбати. З кожною новою придбаної річчю настрій людини може змінюватися, будь то одяг, взуття або давно бажана дрібничка. Тому рушайте по магазинах, захопивши з собою кращого друга. Постарайтеся розібратися, чого ж так не вистачає кожен день? Почуттів? Відпочинку? Спілкування? Самотності? Внесіть це в своє життя і побачите, як вона змінити свою звичну забарвлення.

Залишити коментар

 

 

 

You can use these HTML tags

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>