Вправи для краси та тіла

У цій статті ми розглянемо всі кращі методи краси та вправи для тіла.

Вправи для підтягнутих ніжок

Покладіть під ноги дошку або книгу. Встаньте на неї носками (п’яти висять над підлогою) і качайте ікри: опустіть п’яти на підлогу, потім не поспішаючи підніміться на носочки, знову опуститеся і знову підніміться. І так до тих пір, поки не набридне. Краще робити помалу, але регулярно. Чи не вибиває з себе дух. Встаньте прямо, руки на талії. Надіньте на ноги гумку. Потім пряму ногу підтягніть назад якомога далі, при цьому намагаючись не згинати коліно. Така вправа не тільки зміцнює м’язи задньої поверхні ноги, але і дозволяє тренувати тіло на рівновагу.

Смачна маска і методи краси

2 ст.л. апельсинового соку змішайте зі стаканчиком натурального йогурту. Нанесіть маску на шкіру ніг на 10 хвилин, а потім змийте теплою водою. Маска чудово заспокоює ноги і робить шкіру м’якою і бархатистою.

Вправи для грудей

З’єднайте перед собою руки, прямі або напівзігнуті, і тисніть однією кистю на іншу. Працюють великі грудні м’язи, є хіба що підставою бюста. Стоячи або сидячи, опустіть прямі руки на стегна і в положенні «руки по швах» тисніть китицями на тазостегнові суглоби. Цю вправу можна виконувати де завгодно. Встаньте лицем до стіни на відстані витягнутих рук. Упріться руками в стіну. Згинаючи руки в ліктях, на рахунок три починайте повільно наближатися до стіни. На рахунок чотири затримаєтеся і відштовхніться від стіни, щоб знову почати вправу. Повторите не менше 10 разів.

Маска-ліфтинг + методи для краси шкіри

Екстренна допомога для декольтованій сукні. Ретельно змішайте столову ложку меду і дві столові ложки жирної сметани. Нанесіть на шкіру грудей і декольте на 10 хвилин. Змийте і протріть шкіру льодом. Ефект ліфтингу забезпечений!

Вправа для красивого живота

Опустіться на підлогу. Ляжте на спину. Зіпріться на зігнуті в ліктях руки. Відведіть плечі назад. Лікті зігнуті під прямим кутом. Голову тримайте прямо. Потім трохи підніміть випрямлені ноги над підлогою. Спочатку підніміть на 45 ° праву ногу. Намагайтеся не згинати її в коліні. Слідкуйте, щоб ліва нога при цьому не опускалася на підлогу. Витягніть шкарпетки ніг. Потім виконайте те ж саме з лівою ногою. Виконуйте вправу повільно, щоб відчути, як напружуються м’язи преса. Повторіть два заходи по 20 разів.

Антицелюлітний скраб і методи краси шкіри тіла

3 ст.л. кавовій гущі змішайте з 1 ст.л. сметани і лимонного соку і 1 ч.л. мигдалевого масла. Отриманий скраб нанесіть на живіт і всі проблемні місця. Засіб прекрасно масажує тіло і шкіру, тонізує і володіє антицелюлітний ефектом.

Фітнес-порада для тих, хто займається бігом

Носок правої стопи поставте на сходинки, підніміться і опустіться. Лівою ногою виконайте те ж саме. Іншими словами, ходите по сходах на шкарпетках. Взуття має бути без каблуків. Таким чином, ви зміцните м’язи стопи і разомнете їх перед бігом.

Вправи для спини і гарної постави

Якщо у вас є сумніви з приводу здоров’я вашої спини, проведіть наступний тест. Ляжте на килимок. Розслабтеся. Обережно підніміть ногу. Якщо вдасться підняти її на 70 — зі спиною все в порядку. Якщо ні — варто поберегти себе, не носити важких предметів і звернутися за допомогою до фахівця. Для того щоб вирівняти хребці, скористайтеся методом балерин. Покладіть на голову маленьку подушку або книгу і стійте або ходите тільки прямо, давши хребців можливість звикнути до правильного положення. Щоб зміцнити верхній плечовий пояс і спину, сядьте на стілець або фітнесбол. Візьміть у руки гантелі по півтора-два кілограми або будь-який інший вантаж. Підніміть витягнуті перед собою руки до рівня грудей і, не згинаючи лікті, розведіть їх в сторони. Повторіть вправу 10 разів.

Протизапальний і тонізуючий лосьйон для спини

Заваріть 2 ст.л. чистотілу окропом (1 / 2 склянки). Дайте настоятися під кришкою. Коли відвар стане трохи теплим — змішайте з 2 склянки кефіру. Нанесіть лосьйон на шкіру спини, злегка втріть і залиште на 10 хвилин, потім змийте теплою водою.

Залишити коментар

 

 

 

You can use these HTML tags

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>