Вправи для тіла … і шкіри

Піднімання тягарів, заняття аеробікою та йогою робить позитивний вплив на стан тіла людини і шкіри, у тому числі. На думку Везенті, розтяжка на заняттях йогою, супроводжується контрольованим і усвідомленим диханням, підвищує тонус всього тіла, включаючи м’язи обличчя, тобто допомагає отримати такий же результат, який досягається в результаті підтяжки.

«Пози, засновані на вигинанні тіла назад, наприклад,« риба »,« верблюд »,« кобра », при регулярному виконанні сприяють підтяжки м’язів обличчя, в той час як вправи з вигинами вперед, такі як« поза дитини », згинання та розгинання , стійка на голові, викликають посилене постачання шкіри обличчя кров’ю », говори Бет.

Голдберг повідомляє, що фізичні вправи можуть також впливати на «вік» Вашого обличчя. Яким чином?

«Фізичні вправи допомагають тонізувати і натягувати м’язи, але, з іншого боку, добре тонізувати м’язи стає і більш гнучкою, тобто менш напруженою, — говорить Голдберг. — Під час тренувань ваше тіло, включаючи м’язи обличчя, прагне до розслаблення, і поступово гусячі лапки і зморшки на лобі будуть пом’якшуватися ».

«За допомогою фізичних вправ Ви також зможете уникнути появи нових зморшок. Так що займайтеся спортом — і будете виглядати молодше »- продовжує Голдберг.

Лікарі вважають, що крім розслаблення м’язів більшість вправ аеробіки, наприклад, ходьба або їзда на велосипеді, також надають очищаючу дію на шкіру. Вони допомагають видаляти з організму докучає шкірі токсини, наприклад, сигаретний дим, забруднення повітря і навіть хімікалії, що містяться в засобах по догляду за шкірою, таких як лак для волосся, дезодорант і гелі для душу.

«Чим краще кровообіг у Вашому організмі, яке допомагають налагодити фізичні вправи, тим ефективніше будуть виводитися з організму токсини, і тим здоровіше буде почувати себе і виглядати Ваша шкіра», пояснює Голдберг.

Люди, що займаються спортом, мають шкірою більш природного кольору — рожевого, а не жовто-зеленого або попелясто-сірого.

Щоб досягти ще кращих результатів, слід зволожувати шкіру до і після заняття фізичними вправами.

«Якщо Ваша шкіра добре зволожена, то під час тренування Ви досягнете більш інтенсивного припливу крові до шкіри, що дозволить оптимізувати процес виведення токсинів, не дозволяючи їм накопичуватися в клітинах, — повідомляє Берман. — Це особливо важливо для людей, що зловживають алкоголем, наркотиками або продуктами нездорового харчування.

«Вживання здорової рідини, зокрема води, також здатне поліпшити процес кровообігу, дозволяючи вимивати токсини. Це дозволяє шкірі виглядати не тільки більш привабливо, але і здоровіше», — говорить Берман.

Коли фізичні вправи не можуть допомогти шкірі?

Експерти прийшли до висновку, що спеціальні вправи для особи, покликані тонізувати тільки одну групу м’язів, навряд чи істотно вплинуть на стан Вашої шкіри. У кращому випадку, ці тренування, що здійснюються з допомогою спеціальних вставляються в рот пристосувань або входять в комплекс ритмічної гімнастики, допомагають досягти лише тимчасового ефекту.

«Поки Ви стимулюєте м’язи за допомогою вправ, вони сіпаються і стискаються, але цей процес не може тривати постійно. Провисання м’язів пов’язане із змінами, що відбуваються в підшкірних жирових відкладеннях. Скільки б Ви не тренували м’язи обличчя, Вам не вдасться досягти постійного ефекту », — вважає Голдберг.

Кунин погоджується: «Не м’язи обличчя тримають шкіру натягнутої, а підшкірний шар жиру. Вам не вдасться змінити форму щоки таким же принципом, як Ви накачуєте біцепс ».

Кунин попереджає, що при зловживанні вправами для м’язів обличчя може навіть розвинутися більша кількість зморшок і складок або погіршитися стан вже наявних ознак старіння шкіри.

«Забудьте про вправи для особи і займіться фізичною тренуванням всього тіла. Тільки тоді Вам вдасться помітити очікувані зміни », — пояснює Кунин.

У більшості випадків, словосполучення «займатися спортом» викликає такі асоціації: позбавлення від зайвої ваги, нарощування м’язової маси, поліпшення форми стегон. Але це ще не все, вважають лікарі: регулярні тренування можуть позитивно впливати ще на одну складову людського тіла — шкіру.

Медичні фахівці абсолютно впевнені в тому, що фізичні вправи здатні суттєво вплинути на багато шкірні проблеми, починаючи зі спалахів вугрової висипки і закінчуючи ознаками старіння. Одним словом, нерідко саме від них залежить, наскільки добре виглядає і відчуває себе Ваша шкіра.

«Не секрет, що фізична культура дуже важлива для збереження здоров’я людського тіла. Але про те, що вона здатна підтримувати здоров’я і молодість шкіри, мало хто знає », — говорить Одрі Кунин, доктор медицини, дерматолог і автор книги« The DERMAdoctor Skinstruction Manual ».

До позитивних моментів, які надають фізичні вправи на стан шкіри, перш за все, відноситься поліпшення кровообігу і, внаслідок цього, підвищення інтенсивності процесу надходження до клітин шкіри поживних речовин і виведення потенційно небезпечних токсинів. Крім того, вони надають шкірі оптимальні умови для вироблення колагену, опорних волокон, які надають опір зморшок.

Але найбільш дивним впливом фізичних вправ на шкіру є її позбавлення від вугрів. Доктора підтверджують цей факт і пояснюють, що регулярні заняття спортом дійсно очищають шкіру, оскільки при цьому знижується вироблення гормонів, пов’язаних з тестостероном, наприклад, ДЕА і ДПГ.

«Існує ряд непрямих свідчень того, що заняття фізичною культурою допомагають послабити рівень стресу. Паралельно фіксується зменшення виділення надпочечниками чоловічих гормонів, які беруть активну участь в утворенні спалахів вугрової висипки », — повідомляє Девід Берман, доктор медицини, лікар-дерматолог і косметичний хірург в Інституті шкіри Бермана (Пало-Альто, Каліфорнія), колишній завідувач відділення дерматології лікарні округу Санта Клара.

«Хочете безпосередніх доказів, — продовжує Берман, — відновіть в пам’яті будь-яку ситуацію, пов’язану з сильним підвищенням рівня стресу, наприклад, закінчення курсової або робочого проекту, і Ви відразу ж згадайте, що саме в цей момент у Вас посилювався процес утворення вугрів. Майже будь-яка людина схильний спалахів вугрової висипки в умовах стресових ситуацій, але особливо вони зачіпають людей, що мають схильність до утворення вугрів ».

Фізичні вправи, на думку Бермана, можуть контролювати цей процес. «Зменшуючи рівень прояву стресу, ми заспокоюємо наднирники, які починають виробляти гормони в меншій кількості, що в свою чергу, зупиняє формування вугрової висипки», — говорить він.

Доктор медицини Девід Голдберг відзначає, що регулярні заняття спортом також підсилюють процес потіння, який сприяє очищенню пор шкіри, послаблюючи утворення вугрів.

«Шкіра людей, що регулярно займаються спотом, буде виглядати краще, ніж у тих, хто не виконує фізичних вправ. Фізична культура робить позитивний вплив на шкіру людей, які мають схильність до утворення вугрового висипу. Якщо у них і бувають поодинокі прищі, то вони проходять швидко і практично безболісно », — говорить Годберг, директор« Skin Laser and Surgery Specialists of NY / NJ »і професор дерматології в Нью-Йоркському медичному центрі« Гора Синай ».

Кунин погоджується з вищенаведеними судженнями і пояснює, що ослаблення активності чоловічих гормонів може також позитивно позначитися на стані волосся.

«Будь-які засоби, що дозволяють контролювати кількість чоловічих гормонів, що виробляються в організмі людини, здатні надавати позитивний вплив не тільки на стан шкіри, але і на андрогенне облисіння», — говорить Кунин.

Медичні фахівці вважають, що фізичні вправи можуть вносити позитивний внесок у боротьбу зі старінням шкіри.

Зокрема, вони впливають на природний процес виробництва колагену, що є одним з видів сполучної тканини, який підтримує шкіру в пружному стані і надає особі молодий вид.

«Наші клітини сполучної тканини, що виробляють колаген, з віком починають послаблювати свою активність, — говорить Кунин, — внаслідок чого шкіра стає менш пружною, більш сухою і зморшкуватою».

Але цю проблему можна вирішити. Потрібно всього лише додати фізичні вправи у Ваш звичайний розпорядок дня, і Ви відразу ж збагатите клітини шкіри киснем і необхідними живильними речовинами, необхідними для вироблення колагену.

«Дайте Вашій шкірі все необхідне для нормального функціонування, і вона стане більш красивою і молодий», — пояснює Кунин.

«А коли вона буде виглядати краще, — продовжує Кунин, — можна додати ще й спеціальні вправи, що дозволяють боротися з целюлітом — жировими відкладеннями, часто розташовуються на сідницях, задніх частинах стегон і верхніх областей рук. Целюлітні освіти в підшкірній клітковині формуються при більш сильному натягуванні волокнистих з’єднань шкіри, що призводить до утворення складок в жирових відкладеннях.

Кунин вважає, що шляхом підняття тонусу і підтягування м’язів за допомогою фізичних вправ, наприклад, пілатеса або тренінгу з обтяженнями можна відновити їх нормальне напруження, тим самим зменшуючи прояви целюліту.

Цей секрет вже давно відомий інструкторам йоги.

«Розтяжка тонізує і розвиває м’язи. Шкіра, приєднується до натренованим м’язам, стає красивою і пружною », — говорить Везенті Бет, засновник центру йоги та фітнесу в Санта Кларі (Каліфорнія).

Залишити коментар

 

 

 

You can use these HTML tags

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>