Вправи пілатес: управління тілом

Вправи пілатес: управління тілом  Ми проводимо довгі години перед моніторами комп’ютерів або схилившись над письмовим столом. Інша альтернатива: ми бігаємо, метушимося, піднімаємо і тягаємо тяжкості, створюючи хаос в нашому організмі і в голові. Для початку нам потрібно навчитися правильно робити розтяжку тіла і керувати своїми м’язами для компенсації нерухомості нашого способу життя.

У наші дні тільки хобі та активний відпочинок дозволяють нам розслабитися і дати струс м’язам, але цього мало, адже ми можемо використовувати наші приховані фізичні резерви! Управління тілом по системі пілатес — оригінальний спосіб пізнати себе, підвищити свій фізичний стан здоров’я,  який так потрібний кожній людині. Метод управління тілом за допомогою пілатес — це не вимотуюча техніка, після якої ви відчуваєте себе розбитим, а ваші м’язи ниють. Навпаки, ви виконуєте рухи на розтяжку, паралельно опрацьовуючи елементи розтяжки за методом пілатеса, і виробляєте для свого тіла певну модель ослабленого зусилля. Ми надто звикли перевантажувати себе при виконанні вправ на розтяжку, в той час як ми повинні насолоджуватися кожним рухом. Багато людей, що кинули спортивні заняття, в якості основного виправдання називають нудьгу — в цьому немає нічого дивного, якщо врахувати, що багато хто займається спортом тільки тому, що вважають, що вони «повинні» це робити, а не тому, що заняття для них є джерелом здоров’я духовного і здоров’я тіла, або стимуляції розумової активності.

Коли набридає спорт

Згадайте, скільки годин ви провели за заняттями спортом, коли ваш розум був зайнятий абстрактними думками. Замість того, щоб дивитися телевізор, займатися керуванням власного організму, міркувати про податки і про проблеми з приходом няні, вам потрібно пам’ятати про свою мету. По суті, коли ви виконуєте фізичні навантаження, не задіявши в цьому процесі свідомість, ефективність ваших тренувань знижується практично вдвічі, і це найменш продуктивний із способів досягнення поставлених цілей. Підвищити продуктивність в заняттях допоможе всіма відомий метод управління тілом за системою пілатес. Ми прирікаємо себе на провал, залучаючи наш розум у вирішення своїх повсякденних завдань і не приймаючи до уваги фізичне навантаження, якому ми паралельно піддаємо наше тіло. У здоровому тілі — здоровий дух — дуже розумне вислів.

Зорові образи в пілатес

Використання зорових образів управління — досить нова концепція у сфері фітнесу, але за ефективністю набагато випереджає інші. Використання зорових образів для залучення розуму в процес тренування тіла — це найшвидший спосіб доступу до складній системі анатомії людини. Коли ви створюєте уявний образ знайомої, хоча і уявної ситуації, ваше тіло інстинктивно реагує на нього. Створення такої ситуації активізує свідомість і робить процес тренування більш приємним. По суті, дії вашого тіла визначаються вашими творчими здібностями. Зоровий образ створює рамку пов’язаних дій вашого тіла. При виклику в управлінні уяви будь-яких образів, приводиться в дію внутрішня сигнальна система вашого тіла. Як на телефонному пульті, образи проходять через вашу свідомість і трансформуються в інстинктивні руху. Уявіть собі реакцію вашого тіла на удар кулаком в живіт.

Що в мішку здоров’я?

Приємного в цьому мало, але навіть сама думка про такий удар викликає у вас фізичну реакцію. Точно так само висловлювання, такі як «ходити по повітрю» або «пружинячий крок» можуть виявлятися фізично. Рухи, що входять в систему вправ, стануть вашою другою натурою, як підстрибування, поворот, протягування руки або нахил, щоб підняти впалу ручку. Перевагою в методі управління тілом за системою пілатес є те, що вам не доведеться думати про рух як про щось абстрактне, не виходить за рамки спортзалу. Після тренувань до вас прийде усвідомлення дій, які ви проводите у повсякденному житті. Пілатес — це коли правильні рухи повинні стати органічними для людини так само, як вони органічні для тварини. Коли тварина піднімається з землі, воно потягується від голови до хвоста і кінчиків кігтів, нічого не опускаючи. Коли ж ми, люди, робимо які-небудь рухи, то ми концентруємося на якійсь одній зоні, випускаючи з уваги всі інші. Іронія полягає в тому, що в кожному нашому русі, будь то ходьба або сидіння, повинні бути задіяні всі м’язи тіла.

Дух здоров’я

Всім нам властиво внутрішнє підсвідоме відчуття ритму. Коли ми ходимо, бігаємо, жестикулюючи, взагалі рухаємося, ми робимо це не замислюючись. Так це і має відбуватися, і саме цей принцип лежить в основі методу пілатеса. Переходячи від одного руху до іншого, ви відтворюєте природний ритм тіла. Метою курсу вправ пілатесу для будь-якого рівня підготовки є створення природної послідовності рухів, а потім — підвищення динаміки, або енергії, з якою ви проводите рухи, але не на шкоду контролю над ними. У результаті час, необхідне вам на виконання всієї послідовності вправ, скорочується, і ви навіть зможете робити їх не все підряд, а вибірково, не знижуючи ефективності їх виконання.

Залишити коментар

 

 

 

You can use these HTML tags

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>