Далекозорість: як вилікувати спеціальними вправами

Далекозорість: як вилікувати спеціальними вправами Ви коли-небудь чули про те, що кавказькі аксакали можуть похвалитися ідеальним зором навіть у глибокій старості? У віці дев’яноста-ста років вони бачать так, що зможе позаздрити будь-яка молода людина. У чому причина масової втрати зору у інших націй? По-перше, у способі життя. Ми проводимо менше часу в русі, завмираючи перед екраном телевізорів і моніторів, думаючи, що такі посиденьки можуть пройти безслідно. Працездатність наших очей порушується ще в молодості і в шкільному віці, якщо батьки і вчителі не приділяють уваги тому, як дитина сидить за партою, наскільки близько чи далеко тримає книгу. Виправити проблеми з очима можна в дитячому віці, якщо не запускати початок хвороби. Тоді є ймовірність, що не доведеться на все життя одягнути на себе окуляри.

Одна з хвороб очей, яка потребує лікування, у тому числі і спеціальними вправами, це далекозорість. Характеризується далекозорість порушенням і ослабленням зору, втратою природних функцій оком внаслідок того, що очне яблуко ущільнюється. При далекозорості можуть з’являтися головні болі, подразнення очей, труднощі при розгляданні шрифту і т.д. Медицина знає багато способів, як вилікувати далекозорість, для цього сьогодні використовується сучасне обладнання. Лікування може коштувати недешево, тому можна дізнатися, як вилікувати далекозорість спеціальними вправами без втручання лікарів.

Перш, ніж почати займатися спеціальними вправами, необхідно очі підготувати, адже в будь-якій справі потрібна розминка. У даному випадку розминкою буде служити процес розслаблення очного яблука. Вправа має назву пальмінг. У перекладі з англійської мови «палм» означає долоню. Тому вправи відповідно виконуються за допомогою цих частин рук. Прикрийте долонями очі таким чином, щоб їх центр знаходився на рівні очі. Пальці розташовуйте як вам зручно. Принцип полягає в тому, щоб на очі не проникло будь-яке світло. Тиснути на очі не варто, просто прикрийте їх. Закрийте очі і зіпріться на яку-небудь поверхню руками. Згадуйте про щось приємне для вас, так ви повністю розслабитеся і позбавитеся від напруги. Не намагайтеся насильно розслабити очі, так нічого не вийде. Мимоволі очні м’язи самі розслабляться, як тільки ви відвернетеся від цієї мети і в думках будете десь далеко. Від долонь повинне виходити легке тепло, яке зігріває очі. Кілька хвилин посидите в такому положенні. Потім, дуже повільно, поступово відкриваючи долоні, а потім і очі, повертайтеся до нормального освітлення. Ці вправи можна використовувати для того, щоб як вилікувати далекозорість, так і провести її профілактику.

Наступними спеціальними вправами можна також поправити зір. Вони сприяють підвищенню гостроти зору, нормалізують кровообіг очей, знімають напругу в шийному відділі хребта при тривалій сидячій роботі. називається вправа «пишемо носом». Сідаємо зручніше, уявляємо, що наш ніс — це олівець чи ручка. Якщо на кінчик носа дивитися дуже важко, то просто уявіть, що ніс не такий короткий, а приблизно, як указка, а на її кінці прикріплений олівець. Зробіть все, щоб очі були не напружені, а розслаблені. Рухаючи головою і шиєю, пишіть в повітрі будь-яке слово. Можна малювати. Важливо, щоб очі не відривалися від уявної створюється лінії. Таке вправу виконуйте близько п’ятнадцяти хвилин.

При порушенні гостроти зору та розсіяному погляді корисно займатися і такими спеціальними вправами. Розмістіть на рівні очей пальці рук. Злегка розведіть їх і намагайтеся оглянути всі навколишні вас предмети крізь пальці. Повертайте поступово голову в сторони, не рухаючи з місця пальці рук. На пальці уваги звертати не варто, просто розглядайте те, що видно крізь них. Якщо ви правильно виконуєте вправу, то може здатися після тридцяти виконаних поворотів, що руки також знаходяться в русі. Це буде означати, що вправа виконується правильно.

У домашніх умовах можна скористатися таблицею Сивцева, яка є в кожному кабінеті у очного лікаря. Її необхідно буде прочитувати кожен день. Далекозорість характеризується зниженням здатності читати зблизька, тому цю функцію і необхідно відновити. Намагайтеся при читанні цієї таблиці не затримувати погляд на буквах. Читайте як ніби між рядків. Шлях переміщення для ваших очей — це міжрядкові білі інтервали. Такі вправи потрібно буде зробити, тримаючи в руках таблицю. Потім повісьте її на відстані від себе не менше п’яти метрів і намагайтеся читати таким чином. При будь-якому занятті цими спеціальними вправами потрібно користуватися спочатку нормальним освітленням, а потім злегка його приглушити. Виконувати вправи слід до того, як з’явиться сильна втома. При цьому зазвичай витрачається не більше десяти-п’ятнадцяти хвилин.

Таблицю Сивцева можна замінити годинником. Скористайтеся двома циферблатами: маленьким, наручним і тим, який є на вашому настільному будильнику. Закрийте долонею одне око, подивіться на настільний годинник, зосередьтеся на цифрі один. Подивіться на неї кілька хвилин, потім переведіть погляд на наручний годинник також на цифру один. Так по черзі переміщайте погляд на всі цифри, роблячи при вправах глибокий вдих і глибокий видих.

Можна використовувати не тільки вправи, щоб знати як вилікувати далекозорість, а й просто відпочивати, розслабляти очі при тривалій роботі, вдивлятися в небо, воду, зелень рослини. Побільше уваги приділяйте своєму раціону харчування, щоб очам вистачало вітамінів і мікроелементів. Для гостроти зору частіше вживайте в їжу моркву, печінку яловичу або печінку тріски, білки, свіжу зелень. І пам’ятайте, навіть якщо поки що проблем з очима у вас немає, проводити профілактичні вправи не зайве для їх запобігання.

Залишити коментар

 

 

 

You can use these HTML tags

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>