Дієта від доктора П’єра Дюка

Два — три роки тому на піку популярності була ефективна дієта від доктора П’єра Дюка. У чому ж її секрет і перевага над іншими дієтами, чи справді вона така ефективна для схуднення? У чому ж секрет французького рецепта схуднення і не небезпечний він?

Дієта від доктора Дюка складається з декількох етапів.

Стадія атаки — так називається перший етап схуднення за цим методом, і його результат — від 2 до 4 кілограм. У цей період потрібно вживати білкову їжу, причому в будь-який час і в будь-якій кількості.

Білкова їжа — це біле м’ясо птиці, гриби, молочні продукти, морепродукти, яйця. Ці продукти допускається приправляти сіллю, гірчицею, іншими спеціями. Кожен день потрібно з’їдати 1-2 ложки висівок і споживати багато рідини — води або трав’яних чаїв.

Тривалість першого етапу дієти від доктора Дюка залежить від кількості кілограм, які бажано прибрати. Тобто, якщо менше 10 кг, стадія атаки повинна тривати пару — трійку днів, а якщо 30 кг і більше, то і етап має тривати п’ять — сім днів.

Позитивні моменти даної стадії, на думку дієтологів, в тому, що протеїнова їжа, за великим рахунком, корисна, різноманітна, вона відмінно живить організм, і, незважаючи на що йдуть кілограми, не приносить дискомфорт.

Негативні ж моменти стадії атаки в тому, що така їжа може викликати важкість у животі через тривалість перетравлення. Але для цього в раціон входять висівки — їх функція полягає в попередженні проблем зі стільцем, стимуляції роботи кишечника. Так що, в принципі, все нормально, тільки на першому етапі дієти від доктора П’єра Дюка таки переважніше включити в меню нежирний сир, морепродукти.

Наступна стадія — круїз. Це романтичну назву другого етапу дієти, на якому до основних продуктів стадії атаки додаються свіжі або варені овочі. Їсти їх можна в будь-якій кількості, в будь-який час доби — хоч вночі. Єдине обмеження — крохмальні овочі заборонені категорично, а от буряк, морква — в якому вигляді. Під час другого етапу потрібно чергувати дні харчування білковою їжею з днями овочевими.

Дієта П’єра Дюка послідовна, триватиме ця стадія може стільки, скільки витримає осіб, або в залежності від того, скільки він вирішив скинути кілограм. В середньому, на другому етапі йде 1 кг за тиждень.

Цей етап на перший погляд здається легким. Що ще побажати — їж практично все, що хочеш. Але це тільки на перший погляд. Його складність полягає в тому, що ця стадія може тривати досить довго: 1 кг за тиждень — це мало, але ефективно і безповоротно. На практиці, в цей період дуже не вистачає вуглеводної підживлення. Саме з вуглеводів наш організм живить енергію для свого життєзабезпечення. Через відсутність вуглеводної їжі відбувається витрата жирових ресурсів для живлення організму. Фігура поліпшується, кілограми повільно йдуть, але і знижується вироблення гормону щастя — серотоніну. Багато худнуть через це можуть навіть впасти в депресію.

Третя стадія — закріплення. На цьому етапі дієти від доктора Дюка важливим завданням є утримання досягнутого результату. Тривалість його так само залежить від числа втрачених кілограм, тобто на закріплення одного кілограма йде 10 днів. У раціон харчування в цьому періоді додаються фрукти — окрім винограду, абрикосів, бананів. Можна їсти хліб, сир, горох, квасоля, картоплю, макарони — по дві порції на тиждень. Доктор П’єр Дюка радить на третьому етапі влаштовувати по середах (п’ятницях) «святкові» обіди, але потім в четвер (суботу) їсти тільки протеїни.

Наступна стадія — стабілізації. У ній полягає зміна свого харчування, і триватиме вона буде все життя. Сенс її полягає в чергуванні святкових і розвантажувальних днів. Свята принесуть вам задоволення, поліпшать настрій, а розвантажувальні дні, в свою чергу, допомагатимуть уникати накопичення зайвої ваги. Виділіть собі один день, в який на сніданок або обід ви будете їсти все, що побажаєте, але на наступний день обов’язкове протеїнова розвантаження і 2-3 ст.л. висівок.

Всі правила, зазначені в останніх двох стадіях, дуже корисні. Якщо ви пробували різні дієти, то повинні погодитися, що вага втрачати не складно. Набагато важче закріпити результат, утримати його в нормі. Вага втрачається стрімко, але потім через деякий період часу кілограми повертаються з такою ж ефективністю. За дієті доктора Дюка повільне, розширюється меню поступово готує організм до абсолютно нового раціону харчування. У свята ви можете з’їсти тістечко, цукерки, булочку. У розвантажувальні дні білкову їжу можна замінити овочевий або фруктової, це не настільки важливо. Головне, це правильне харчування в звичайні дні, і чергування свят з розвантаженням. З часом організм звикне працювати в такому режимі, і ви легко зможете не набирати зайві кілограми.

Залишити коментар

 

 

 

You can use these HTML tags

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>