Дієта для годуючої матері

Дієта для годуючої матері Дуже мало є в нашому житті речей, порівнянних за важливістю з такою прекрасною подією, як народження дитини і лише небагато що може в такі дні затьмарити настрій новоспеченої мами. Проте однією з великих проблем для жінки, що недавно відбула всі тяготи пологів є значна надмірна вага, набрана в процесі виношування плоду. Чи існує безпечна дієта для годуючої матері, за допомогою якої жінка зможе привести в порядок свою фігуру без ризику зашкодити своєму організму і новонародженому маляті?

Видається дуже сумнівним, що заспокійливі фрази, пов’язані з молодою мамою, що вона прекрасна незалежно від своєї фігури, зможуть зробити належний ефект. Що поробиш, жінки є жінки і їм завжди хочеться виглядати максимально привабливо, причому незалежно від того, чи має вона кругленький животик в ході вагітності або нещодавно справила на світло своє чадо. Хочеться бути красивою і все тут!

Проте абсолютно ясно всім, що вагітність абсолютно не сприяє тривалим і наполегливим фізичним навантаженням — адже це може зашкодити здоров’ю маленького. Крім того, подвоєне поглинання різної «смакоти», виправдане тим, що, нібито, «дитинка в животику просить їсти» явно не піде на користь фігурі. Ну і не можна забувати про те, що організм жінки сам запрограмований таким чином, що майбутня мама набирає кілька кілограмів у процесі вагітності.

Але ось, пологи пройшли успішно, дитинка здорова і хоче їсти. Можливо, настав час і мамі задуматися про приведення в порядок своєї фігури? І жінка приступає до пошуку підходящої безпечної дієти для годуючих матерів, яку слід здійснювати з достатньою ретельністю. Неправильно підібрана дієта може негативно позначитися на здоров’ї, крім того, дитина, що отримує живлення від материнського молока, також має потребу в різних вітамінах та мікроелементах, які в ньому містяться. А потрапляють вони в молоко матері, як це багато хто розуміє, саме за допомогою тієї їжі, яку приймає сама жінка.

Навряд чи у когось викличе різке заперечення твердження, що краще жити з неідеальною фігурою, ніж зашкодити здоров’ю свого малюка, а це значить, що приступаючи до корекції фігури за допомогою дієти, слід пам’ятати, що жінка в період лактації повинна харчуватися збалансовано і максимально безпечно для дитини. Саме збалансованість харчування допоможе жінці мати нормальну фігуру навіть у цей час.

Грудне молоко є найкращим харчуванням для новонародженого, тому слід з граничною уважністю ставитися до його якості, яке безпосередньо залежить від того, як харчується жінка. Раціон неодмінно повинен включати в себе всі ті необхідні групи продуктів, які дають потрібні вітаміни і мікроелементи: м’ясо, рибу, молочні продукти, хліб, крупи, яйця, рослинні і вершкові масла. Зрозуміло, величезну користь можна почерпнути з джерело вітамінів — свіжих овочів, фруктів, ягід. Не варто відмовлятися і від деяких солодощів.

Однак, запитає хто-небудь, а як же зробити цю безпечну дієту для годуючої матері ще й таким чином, щоб не набрати зайві кілограми, а в ідеалі ще й позбутися від пари-трійки? Все досить просто: потрібно розуміти, що не варто поглинати дані види продуктів у неміряних кількостях. Слід вживати всього потроху, краще взяти не кількістю, а різноманітністю і, звичайно, якістю. Крім того, є й певна група продуктів, яка не піде на користь малюку при його годівлі, а також огидно впливає на стан жіночої фігури. Щоб уникнути алергічних реакцій у дитини з меню мами варто виключити мед, шоколад і цитрусові. Різні копченості, ковбаси, в’ялені продукти, консерви, маринади, соління якраз і будуть тими продуктами, які варто виключити з раціону. Вони не тільки згубно впливають на жіночий силует, але й небезпечні для новонародженого.

Велика кількість кондитерських виробів і цукру можуть викликати порушення функцій шлунково-кишкового тракту і також повинні бути виключені. Для того, щоб повсякденний прийом їжі став дійсно безпечною дієтою для годуючої матері, їй слід харчуватися в день по 5 — 6 разів за півгодини до годування. Не варто перевантажувати шлунок, але й кількість їжі має бути раціональною.

Тепер, трохи розповімо про напої. Для повноцінної лактації питний режим годуючої матері має велике значення. У вигляді чаю, соків, молока жінка повинна випивати на 1 літр рідини більше звичайної норми, але слід пам’ятати, що в перші дні після пологів у період вироблення у жінки молозива, кількість споживаної рідини повинна обмежитися одним літром, інакше кількість молока з початком лактації може виявитися надмірною.

Для корекції фігури в період годування з напоїв можна вживати всі перераховані вище, причому соки повинні бути натуральними, без великої кількості цукру. Про алкогольних напоях, зрозуміло, промови ми тут вести не будемо, бо всі прекрасно розуміють, що їх вживання під час лактації неприйнятне. До речі, алкоголь вкрай негативно впливає і на фігуру, крім того збільшує апетит. Доведеться трохи пожити без келиха улюбленого вина, мабуть це того варто.

І наостанок: годування дитини є найважливішою частиною його розвитку як розумового, так і фізичного, а якість молока безпосередньо впливає на цей процес. Тому якщо вже матусі так сильно хочеться мати красиву фігуру, все — таки видається правильним відкласти жорсткі дієти для схуднення на більш пізні терміни, оскільки здоров’я малюка, звичайно ж, незмірно важливіше.

1 comment to Дієта для годуючої матері

Залишити коментар

 

 

 

You can use these HTML tags

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>