Дієта на фруктах від зайвої ваги

Початок осені — найкращий час для того, щоб скинути без клопоту кілька зайвих кілограмів. Саме зараз на ринкових прилавках достаток «доморослих» свіжих овочів і фруктів, що містять максимальну кількість вітамінів і мінеральних речовин. До того ж ми вже наїлися всіх видів шашликів, напилися розливного пива з копченостями і взагалі потішили протягом літа свій організм, як могли. Тому — вперед! назустріч смачному, соковитому і корисного гастрономічному аскетизму! Яка найкраща дієта на фруктах від зайвої ваги?

Фруктова дієта характеризується масою достоїнств і має зовсім небагато протипоказань. Вона хороша тим, що від неї не страждають ні зовнішній вигляд, ні психіка худне. Волосся, нігті, шкіра і настрій тільки виграють від цього приємного обмеження в харчуванні. Целюліт помітно скорочується, адже з організму виводяться токсини і надлишки рідини, яку так притягували жирні, солоні і гострі страви. Помітно підвищується загальна витривалість організму: травній системі немає необхідності віддавати величезну кількість ресурсів на обробку сложнопереваріваемих сполук (таких, як, наприклад, тваринний білок і жир), а судини досить швидко очищаються, з організму видаляється холестерин.

У результаті ви молодіє і втрачаєте зайву вагу по всіх параметрах! Фрукти корисні для м’язів: «пересів» тимчасово на них, ви помітите, що виконується вами регулярний комплекс фізичних вправ тепер приносить багато більше користі. До речі, не випадково серед спортсменів багато вегетаріанців: рослинна їжа дійсно робить людину сильніше і здоровіше. Ще один потужний плюс фруктової дієти — вам зовсім не обов’язково обмежувати себе в часі останнього прийому їжі. Не буде нічого страшного в тому, що ви з’їсте яблуко на ніч: це не бутерброд з ковбасою і не цукерки.

Тепер торкнемося все ж і неприємною сторони. Серед фруктів маса досить сильних алергенів, а сьогодні добра половина населення страждає від того чи іншого виду алергії. Звичайно, таке «чудо», як непереносимість, наприклад, яблук чи груш, зустрічається нечасто. А от з полуницею, цитрусовими або виноградом краще бути напоготові. До того ж «підсаджуватися» на цитрусові в принципі не варто: вони надто активні біологічно, і, наприклад, грейпфрутами можна за пару місяців зіпсувати шлунок. Треба пам’ятати про те, що деякі фрукти або їх сорти містять занадто багато цукру. Виноград, банани, медові груші та яблука навряд чи прискорять процес спалювання жиру в організмі, так що краще вибирати кислуваті. Ось тільки при цьому постає інша проблема: фруктові кислоти роз’їдають слизову. Якщо у вас прекрасне травлення, фруктової дієтою зіпсувати його буде складно. А якщо бувають проблеми або — тим більше — у вас гастрит, зверніться за допомогою до дієтолога, перш ніж кардинально поміняти режим харчування.

При правильному дотриманні фруктової дієти можна втратити в зайвій вазі до семи кілограмів на тиждень — і не тільки зайвої рідини, а саме жирової маси. Особливо ефективні монодієти, коли протягом дня вживається тільки один конкретний вид фрукта. Але для багатьох це буде непросто, тому на допомогу приходить дієта комбінованого типу: вживання різних видів фруктів поєднується з «заїданням» голоду горіхами, насінням, мюслі, сухофруктами, кефіром з товченим зерном. Власне небезпеку такої змішаної дієти криється в тому, що надто вже багато продуктів ви позначаєте собі як умовно допустимі. За кешью потягнеться і шматочок сиру, за ним — житній хліб, а за кефіром — солодкі штучні йогурти. І пішло-поїхало … Так що якщо вам хочеться ефективно очистити організм в короткі терміни, вже краще посидіти тиждень-другий виключно на фруктах. Звичайно, і виходити з дієти треба обережно. Все-таки організм досить сильно встигне перебудуватися за час обмежень. У середньому, за тижневу фруктову дієту з’їдають до десяти кілограмів фруктів. Тиждень-два до початку дієти і після її закінчення краще дотримуватися вегетаріанства, дозволяючи собі трохи риби. А ось м’ясо зараз зовсім ні до чого! Звертайте увагу на свій стан. Від фруктової кислоти можуть заворушитися камені в нирках або почне виходити дрібний пісок, про який ви навіть і не підозрювали; можуть виникнути інші незрозумілі зміни в організмі — будьте пильні.

Вельми популярна кавунова дієта: низька калорійність і високий вміст води допомагають промити організм, починаючи з кишечника і закінчуючи системою судин. «Сидіти» на одних кавунах можна від трьох днів до тижня, вживаючи їх скільки влізе. А далі краще додавати поступово інші продукти, починаючи з дієтичних (наприклад, каш), і відновлювати протягом тижня-двох звичайний режим харчування. Тут найголовніше — не відшкодувати з лишком свої пішли під час голодної тижня кілограми. На цьому і «проколюються» більшість голодуючих. Повертається вагу ще швидше, ніж йде. Якщо просто їсти кавун вам здається нудною, можна робити коктейль в блендері, перемоловши кавунову м’якоть з соком лимона, м’ятою і додавши трохи цукру.

Можна придумати і інші — не змінюючи смачні — кавунові варіанти. Виноградна дієта на другому місці за ефективністю та доступності. У винограді багато глюкози, тому на ньому худнути смачніше і легше, ніж на тих же яблуках, а його поліфеноли прискорюють розщеплення жиру. Однак цей фрукт із супермаркету бідний корисними речовинами, а місцевий виноград іноді кислуватий і занадто товстошкірий. Ну що ж, йдемо на ринок … У очищає виноградної дієті присутня багато мінеральної води: вона п’ється по півтора-два літри на день і прискорює обмін речовин. Яблучна дієта, напевно, залишається найпопулярнішою з фруктових у нашій країні — очевидно, через доступності «рідних» яблук. Що цікаво, дієтологами яблука рекомендуються в тертому вигляді.

Залишити коментар

 

 

 

You can use these HTML tags

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>