Здоров’я і продовження активного життя

Всі ми знаємо, що здоров’я треба берегти змолоду, але за безліччю більш цікавих справ про це забуваємо. Так, може бути, і в солідному віці не пізно щось зробити для свого здоров’я і продовження активного життя? Здоров’я і продовження активного життя — тема статті.

У літньому віці люди зазвичай обтяжені проблемами зі здоров’ям. Звичайно, всі хвороби лікуються по-різному. Але, можливо, є якісь загальні рекомендації? Так, існує цілий ряд рекомендацій, які ми даємо всім літнім людям. Нехай хоч тепер, із запізненням, але беруться за своє здоров’я. Починати я раджу з дієтичних рекомендацій та здорового способу життя. Але дуже важливо також дотримуватися режиму лікування, встановлений лікуючим лікарем. На жаль, є пацієнти, які несерйозно ставляться до свого лікування: призначені лікарем засоби приймають нерегулярно, кидають прийом взагалі і т.д. Ліки та дози можуть бути змінені, але в жодному разі не можна відміняти лікування.

Крім дієти і продовження життя, які основні правила здорового способу життя для літніх? По-перше, рухова активність. Часом дуже важко переконати літню людину в тому, що йому треба рухатися. Для цього у нього повинна бути мета, активна життєва позиція. Якщо цього немає, якщо цінності втрачені, він може впасти в депресію, втратити волю до життя. Є дуже діяльні пенсіонери, які допомагають іншим, зберігають інтерес до суспільного життя, працюють у ветеранських організаціях та навіть заражають своєю енергією і оптимізмом молодих. Але вони зберегли радість і не дивляться похмурим, сумним поглядом на світ.

Звідси і випливає рухова активність: людина, в якої є мета, зайнятий посильною корисною працею, неминуче буде рухатися. Посильний праця — це будь рукоділля, неважка домашня робота, спілкування з онуками і т.д., але не каторжна робота на дачній ділянці. Чи сприяють здоров’ю якісь захоплення? Захоплення ми всіляко заохочуємо. Трудотерапія, арт-терапія давно вже стали методами лікування і реабілітації після інсульту і інших важких захворювань.

Корисні й ходьба, і заняття лікувальною фізкультурою, і якісь вправи в домашніх умовах, але з урахуванням можливостей — наприклад, сходи, рух в гору я б рекомендувати як тренування не став. Збільшувати навантаження треба дуже поступово, робити вправи в невеликому обсязі, а головне, уникати будь-яких різких рухів, інакше можна погіршити стан хребта. Еліксир молодості, на жаль, поки що ніхто не винайшов, але навіть простими методами, своєю волею і хорошим режимом можна домогтися багато чого. Тренувати пам’ять — читати, заучувати вірші, які подобалися в молодості. Не опускатися. Не переїдати, не палити, не зловживати спиртними напоями. Знайти себе в житті, зробити її активною, повноцінною. Недарма ж створюють спеціальні університети для літніх, щоб вони могли вчитися, знову відчути молодість, відчути себе потрібними, спілкуватися. Це той самий внутрішній світ, який необхідний кожному. І, звичайно, треба просто любити життя.

• Для профілактики гіпертонії кухонну сіль по можливості замінюйте аптечної «харчовою сіллю з пониженим вмістом натрію», збагаченої калієм і магнієм.

• Уникайте тваринних жирів і взагалі жирної їжі, смаженого, продуктів з цукру і білої муки, консервів. Риба для вас краще м’яса.

• Їжте більше овочів, зелені та фруктів, намагаючись купувати вітчизняні.

• Для попередження запорів випивайте вранці натще склянку ледве теплої води або склянку кефіру з 1 ст. л. рослинного масла. У ваш раціон повинні входити чорнослив, сирі овочі та фрукти, від 1 рубай.

• Щоб уникнути безсоння, не лягайте спати вдень. Вирушайте до сну завжди в один і той же час і не пізно. Заснути допоможуть тепла вода з медом перед сном, читання на ніч і т.д.

• Ванну краще замінити душем. Голову мити 1 раз на тиждень дитячим шампунем.

Залишити коментар

 

 

 

You can use these HTML tags

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>