Злакова дієта на кашах і крупах

Ні для кого не секрет, що різні злаки необхідні для нашого здоров’я, оскільки містять багато вітамінів, мінералів та інших корисних речовин. До того ж харчові волокна, що входять до складу злаків, сприяють очищенню організму. А ми пропонуємо вам відмінний шлях не тільки до хорошого самопочуття, а й до позбавлення від зайвих кілограмів. Наскільки ефективна злакова дієта на кашах і крупах?

Одне з перших місць у хіт-параді дієт зараз займає злакова дієта, і це цілком виправдано! Недарма ми з дитинства звикли до думки про те, що найкорисніший сніданок — вівсянка, а злаки в цілому — це основа здорового правильного харчування. Наші мами і бабусі не даремно напихали нас всілякими кашами. Злаки, як відомо, просто криниця корисних речовин. Судіть самі: вони є багатим джерелом вуглеводів і клітковини. При різних захворюваннях лікарі-дієтологи часто прописують дієту, в основі якої лежать овочі, фрукти і, звичайно, злаки.

А все тому, що зернятка легко і швидко засвоюються і так само легко виводяться з організму. До того ж будь-яка каша зі злаків — це дуже енергоємне блюдо. Недарма для бадьорості і активності рекомендується з’їдати на сніданок тарілку каші — і смачно (якщо приготувати вміло), і користь для здоров’я величезна! І ось я вирішила, що прийшла пора узяти на озброєння досвід минулого і легко, невимушено стати стрункіше і здоровіше! Судячи з відгуків тих, хто вже випробував на собі всі плюси злакової дієти, всього за кілька днів можна скинути цілих 5 кг! Дієта розрахована на шість днів, і кожен день присвячується певній злаку: гречаній крупі, рису, вівса, пшоно, ячменю. Ви їсте різні каші — і худнете, при цьому самопочуття у вас відмінний, ви не впадаєте в депресію! Але є обмеження.

По-перше, доведеться виключити цукор (якщо вже дуже хочеться солодкого, то можна підсолодити кашу цукрозамінниками або додати ложечку меду, але не частіше одного разу на день).
По-друге, від солі теж доведеться відмовитися. Її можна замінити будь-якими спеціями або соєвим соусом — так вийде ще смачніше, ніж з сіллю!
По-третє, каші треба готувати на воді, а не на молоці.

Додам: протипоказань у дієти немає, вона підходить усім, і дотримуватися її можна без жодних побоювань за своє здоров’я. Важливо і те, що злакова дієта добре переноситься — легше, ніж, приміром, овочева. Очевидний плюс злакової дієти полягає ще й у тому, що вона відновлює нормальну роботу шлунково-кишкового тракту і забезпечує ваш організм такими необхідними речовинами. Отже, запасаємося крупами — і починаємо стрімко худнути!

Приготуйте собі на сніданок кашу пшоняну, випийте 1 / 2 склянки молока. В обідній час побалуйте себе овочевим бульйоном і такий же кашею, яку готували на сніданок. На вечерю — півпорції каші та йогурт. І в цей, і в наступні дні рекомендовано вживання мінеральної води — до 1 л. Сніданок включає в себе порцію каші (за бажанням додайте сахарин) і 1 / 2 склянки молока. Обід трохи різноманітніше: крім овочевого бульйону і каші можете побалувати себе зеленню — наприклад, петрушкою або кропом. Вечеря на другий день повинен складатися з 100 г сиру, 1 ст. л. какао, вівсяної каші. На додаток — 0,5 кг яблук.

Поснідайте кашею з сахарином і випийте 1 склянку молока. На обід — вже напевне полюбився вам овочевий бульйон, ячмінна каша, солодкий перець. Вечеря буде майже святковий: ячмінна каша, 1 склянка апельсинового соку і яблуко.

З’їжте на сніданок кашу приготовлену (з сахарином або без) і випийте 1 склянку молока. Обідаємо овочевим бульйоном, кашею (можна додати трохи спецій для гостроти). А на вечерю випийте 1 склянку кефіру і з’їжте порцію каші. Змішайте гречку, пшеницю і овес (кожної крупи — приблизно по 50 г), додайте 0,7 л води, доведіть до кипіння і варіть на слабкому вогні 20 хвилин. На сніданок, обід і вечеря — по повній порції каші «Дружба» і по 1 склянці теплого молока.

Залишити коментар

 

 

 

You can use these HTML tags

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>