Корисні властивості видів капусти

Якщо картопля називають другим хлібом, то капусту цілком можна назвати хлібом третім. По крайней мере, стіл неможливо уявити без королеви овочів: без борщу, без квашеної капустки, без голубців. Дійшло навіть до того, що гарнір з картоплі став поступово здавати свої позиції перед таким смачним і корисним гарніром, наприклад, з кольорової капусти. Всього людству відомо близько 100 сортів капусти. Білокачанна і червонокачанна, цвітна та броколі, брюссельська і пекінська … Кожна з них гарна по-своєму, але об’єднує їх одне незаперечне достоїнство — всі вони є природним профілактичним засобом проти раку. Які ж корисні властивості видів капусти?

У широтах з суворим кліматом саме білокачанна капуста з її корисними властивостями, а не екзотичні фрукти часто рятує від авітамінозу, оскільки зберігає вітамін С до самої весни. У ній є практично всі вітаміни, в тому числі і вітамін U — метілметіонін. Він сприяє загоєнню ерозій і виразок на слизовій шлунка і кишечника. Згадаймо також, що при сквашивании в капусті утворюється нікотинова кислота, яка забезпечує нормальний перебіг життєво важливих клітинних процесів і додає блиск волоссю і фортеця нігтям. Плюс безцінна клітковина, яка відмінно чистить кишечник, виводячи шкідливий холестерин. А маски з квашеної капусти, які відбілюють, освіжають і тонізують шкіру надзвичайно! А закуска яка, з цибулькою і нерафінованою соняшниковою олією: і на стіл поставити не соромно, і з’їдять всю — не шкода. Однак білокачанну можна не тільки квасити, а й кришити у весняний салат, тушкувати, загортати в її листя фарш, начиняти нею пиріжки і вареники. І звичайно, варити з нею борщ. 

Червонокачанна капуста та її корисні властивості відрізняється від білокачанної не тільки червоно-фіолетовим забарвленням, а й складом.Вона містить більше вітаміну С і білка, а також краще зберігається.Суцвіття цвітної капусти не дарма нагадують півкулі головного мозку.Особливо якщо ви дізнаєтеся, що ця капуста, в порівнянні зі своїми хрусткими сестрами, містить рекордну кількість білка, а це найважливіший будівельний матеріал для внутрішніх органів і прекрасна «підживлення» для мозку. Цвітна капуста — прекрасний варіант для дієтичного харчування, особливо для людей, які страждають шлунково-кишковими захворюваннями. Є у неї і своя родзинка — вона рекордсмен за вмістом біотину (вітаміну Н). Він необхідний для підтримки здоров’я шкіри, допомагає впоратися з втомою і навіть депресією.
Однак при приготуванні капусти поводитися з нею слід з ніжністю: не переварювати і не пересмажувати. Її навіть можна їсти сирий, додавши маленькі суцвіття в салат, заправлений лимонним соком і оливковою олією.Або зварити з неї легкий овочевий супчик. Брокколі дуже схожа на цвітну капусту за формою, але відрізняється яскраво-зеленим або фіолетовим кольором суцвіть. А от вітамінів і мінеральних речовин в брокколі і її корисних властивостей набагато більше. Більше того, вміст вітаміну С в цій капусті порівнянне цитрусовими.

Унікальність брокколі визначається ще й дуже високим вмістом вітаміну U, бета-каротину і йоду. Йодовий складова необхідна в раціоні людей із захворюваннями щитовидки, тих, хто займається розумовою працею, а також людей з ознаками хронічної втоми і стресу. Розсипи качанчиків, що нагадують міні-вилки ранньої белокочанкі, — це брюссельська капуста. Але, як кажуть, маленькі, та молодецькі: вони багаті каротином, вітамінами В, В, РР, В і мінеральними речовинами. У цьому виді капусти вітаміну С міститься в 3-5 разів більше, ніж у всіх інших видах капусти. Рибофлавіну — стільки ж, скільки в молоці. А цінного білка більше, ніж у білокачанної, в 4-5 разів. З брюссельської капусти роблять всілякі салати, її гасять і обсмажують в олії для гарнірів, з нею готують супи.

А щоб запастися про запас, її можна, наприклад, заморозити. Кажуть, що після морозу брюссельська капуста стає ще смачніше. Пекінська капуста нагадує білокачанну, «особа» якої витягнулося від подиву. Ще б пак, адже в «пекінкі» міститься стільки корисного! До речі, в Китаї і Японії, де її їдять багато, саме з цією капустою пов’язують феномен довголіття. Сприяє цьому наявність в ній великої кількості лізину — незамінної амінокислоти, яка здатна розчиняти чужорідні білки, служить основним очисником крові, підвищує імунітет. Листя «пекінкі» містять більшу частину існуючого набору вітамінів, мінеральні солі, амінокислоти, алкалоїд лактуцин (речовина, яка нормалізує тиск, травлення, обмін речовин і сон, хоча і додає капустяним листям легку гірчинку). Саме тому вона не повинна сходити зі столів тих, хто страждає серцево-судинними і шлунковими захворюваннями. З «пекінкі» виходять відмінні салати, борщі та супи, гарніри і голубці. Та й у зберіганні вона хороша — годиться для засолювання, маринування.

 

Залишити коментар

 

 

 

You can use these HTML tags

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>