Користь і принцип дії кавових дієт для схуднення

Дієтологи день у день розмірковують над тим, як допомогти людям позбутися від ненависних зайвих кілограмів максимально легкими і нешкідливими методами. Однак існують досить жорсткі, але результативні способи.Наприклад, кавові дієти. Про те, що користь кави — спірне питання, знають усі. З одного боку помірний прийом даного напою допомагає при зниженому тиску і робить позитивний вплив на роботу організму в цілому. З іншого боку регулярний прийом кави є досить сильним навантаженням на серце. Крім цього, кава — штучний стимулятор для роботи всього організму. Насправді, чашка кави підбадьорює людину, допомагає їй зосередитися. Але постійне застосування такого способу стимуляції організму може призвести до звикання. Тим не менш, кавові дієти — дійсно ефективні, і допомагають досить швидко перемогти зайві кілограми. Давайте розглянемо, яка користь і принцип дії кавових дієт для схуднення.

Принцип дії кавових дієт

Всім відомо, що кава має сечогінні властивості. Тому головний принцип кавових дієт — це виведення з організму зайвої рідини.

 

Наступний принцип цих дієти — спалювання великої кількості калорій. До недавнього часу вважалося, що прийом кави сприяє збільшенню споживаних калорій. Але дані дослідження спростував! Виявляється, кава, випита вранці, прискорює обмінні процеси. Тому, випита на сніданок чашка кави, допоможе позбавитися приблизно від 300 ккал. Кава також сприяє пониженню апетиту і заповнює в організмі запас вітамінів групи Р приблизно на 20%.

Користь кавових дієт

Не можна не сказати і про користь таких дієт. Відомо, що в складі кави містяться деякі антиоксиданти й органічні кислоти. Таким чином, завдяки кави з організму виводяться вільні радикали, що попереджає старіння і деякі хвороби. А калорійність кави невелика — на 100 мл готового напою всього приблизно 9 ккал.

 

Які бувають кавові дієти?

Триденна дієта

Дана дієта — найбільш жорстка, заснована на вживанні лише каву. Дотримуватися цієї дієти рекомендується не більше 3 днів. Протягом дієти можна пити лише каву, без додавання до нього ні цукру, ні молока. Дозволено прийом мінеральної негазованої або звичайної чистої води. У процесі схуднення з кожним днем ​​піде 1 кг.


Семиденний дієта

Така дієта є більш щадить, дозволяє схуднути до 7 кг по її завершенні. Під час дієти не можна вживати цукор, використання солі дозволено, але в мінімальній кількості. Головна умова дієти — якомога більше рідини: мінеральної негазованої або звичайної чистої води. У добу необхідно випивати не менше 1,5 л.

 

Зразкове меню семиденної дієти

I день

На сніданок можна випити тільки чашку кави. Обід — 2 варені курячі яйця і салат з білокачанної капусти та помідорів, чашка кави. Вечеря — запечена у фользі риба (не більше 200 г), салат з капусти. Увечері дозволено пити тільки воду.

 

II день

Сніданок складе чашечка кави з тостом або сухарем. На обід — запечена у фользі риба (не більше 200 г), салат з капусти і кави. Увечері дозволено приблизно 200 г відвареної яловичини і стакан кефіру з низьким вмістом жиру.

 

III день

Сніданок — знову тільки чашка кави. В обід — салат з вареної моркви, для заправки — рослинне масло (краще — оливкове), 1 варене куряче яйце і чашка кави. Вечеря складе пара яблук.

 

IV день

Сніданок буде колишнім. В обід дозволений салат з овочів на вибір, але крім картоплі, обов’язкова наявність кореня петрушки. Ще можна з’їсти пару яблук, і, як завжди, чашка кави. Під час вечері можна себе побалувати відварною яловичим м’ясом (не більше 200 г), салатом з капусти і 2 вареними курячими яйцями. Обов’язково потрібно пити воду.

 

V день

На п’ятий день дієти сніданок буде різноманітніше. Можна приготувати морквяний салат, заправлений рослинним (краще — оливковою) олією з лимонним соком, і випити чашку кави.В обід — запечена у фользі чи смажена риба (не більше 400 г), а замість чашки кави — склянка томатного соку. На вечерю знову запечена у фользі риба (не більше 200 г), салат з капусти і вода.

 

VI день

Сніданок — знову лише каву. На обід — відварна куряча грудка, капустяно-морквяний салат і чашка кави. До вечері можна зварити пару курячих яєць і приготувати салат з моркви.Знову ж таки, не варто забувати про прийом води.

 

VII день

Під час сніданку можна випити чашку кави або міцного чаю. На обід — відварна яловичина (не більше 200 г), 2 зелені яблука і чашка кави. Для вечері дозволено будь-яке меню з попередніх 6-ти днів.

 

Двотижнева дієта

Існує ще один варіант кавовій дієти, розрахований на 2 тижні. В результаті дотримання такої дієти можна попрощатися з 8 кілограмами. Заборонені продукти протягом цих 14 днів, — алкоголь і цукор. Не варто вживати і жирну їжу.

 

Меню даної дієти досить просте і кожен день буде однакова. Під час сніданку необхідно випивати чашку кави з додаванням молока, з низьким вмістом жиру. В обід можна з’їдати близько 250 г відвареного нежирного м’яса (для цього відмінно підходить курка), і трохи зернового хліба, одне зелене яблуко, і випивати чашку кави з додаванням часточки лимона. Для вечері можна приготувати відварну курку, яку дозволено з’їсти з кількома шматочками зернового хліба, і одне зелене яблуко. На завершення вечері традиційна чашка кави.

 

Протипоказання кавових дієт

Як було сказано вище, зловживати вживанням кави не рекомендується. Лікарі радять не пити більше трьох чашок цього напою на добу, інакше це може завдати шкоди нервовій системі, привести до головних болів і запаморочення.

 

Після кожного прийому кави рекомендується чистити порожнину рота щоб уникнути виникнення темного нальоту на емалі зубів.

 

Подібні кавові дієти протипоказані людям, страждаючим захворюваннями серцево-судинної системи, виразковими захворюваннями та гіпертонією. Людям з легкої нервовою збудливістю або з порушеннями сну теж не варто вдаватися до кавових дієт.

 

Залишити коментар

 

 

 

You can use these HTML tags

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>