Критичні дні і заняття спортом

Критичні дні і заняття спортом, дуже актуальне питання сучасності. Особливо коли жінки повинні встигати все і скрізь. Це стосується не тільки спорту, а й навіть космічних просторів. Всі знають, що жінка, зустрічаючись з труднощами легше їх, переживає, на відміну від чоловіків.

Існують ситуації, коли «сильна» половина людства здає назад, а «слабка» вистоїть і навіть піде вперед. Але є одна різниця між чоловіком і жінкою це менструація. У здорової жінки місячні наступають щомісячно, регулярно приблизно в один і той же час. Критичні дні у всіх протікають по-різному. Деякі практично не помічають їх, крім незручності міняти прокладку або тампон кожні кілька годин. А інші відчувають масу неприємних відчуттів: біль у животі і головний біль, порушення загального самопочуття та ін У межах цієї статті я розповім, яка повинна бути жіноча гігієна під час менструації і як поєднувати заняття спортом і менструацію.

Місячні, вимовляючи це слово, здавна знижують голос, вважається, що це дуже делікатна тема. Хоча якщо подивитися на це питання під іншим кутом, то в цьому немає нічого ганебного або забороненого. Навпаки це фізіологічне явище, а жінка здатна завагітніти, виносити і народити малюка. А народження дитини це чудо!

Сучасна жінка встигає все: вранці приготувати сніданок чоловікові, відправити дитину в школу або дитячий садок, сходити на роботу, прийшовши, додому переробити ще купу домашньої роботи. Де вже тут приділити час собі? Ан ні. У цьому жорсткому графіку вона знаходить трішки часу і для себе. Багато жінок ходять на фітнес, займаються плаванням, йогою та ін Але приходять критичні дні, і постає питання: «Продовжувати чи ні займатися спортом?». Відповідь на нього досі дискусійне. Жінка повинна прийняти це рішення самостійно. Все залежить від того, як вона відчуває себе під час місячних, чи болю, наскільки рясні менструальні виділення.

Почнемо по порядку. Якщо виділення рясні і виражений больовий синдром, то заняття спортом під час критичних днів все ж потрібно припинити або не давати великих фізичних навантажень. А ті щасливиці, які практично не помічають свого «делікатного» положення можуть далі продовжувати своїм улюбленим заняттям.

А от що робити жінкам, які займаються професійними видами спорту? Звичайно, припиняти тренування зовсім не доцільно, а от зробити їх коротше і не давати звичайної фізичного навантаження все ж таки треба. Природно тренер буде не в захваті від такого підходу жінки до свого здоров’я. Це відбувається завдяки тим гормональних змін, які відбуваються в організмі менструює жінки. Тут важливо наполягти на своєму рішенні, а тренеру доведеться змиритися з таким рішенням.

Критичні дні, заняття спортом і жіноча гігієна

Найчастіше купатися (приймати душ) не менше двох разів на день, а промивати зовнішні статеві органи не рідше двох разів на добу, а при можливості і частіше.

Ми дійшли до тампонів і прокладок. Що вибрати? З цього питання важко відповісти однозначно. Одним подобаються прокладки іншим тампони. А останнім часом з’явилося ще один засіб для жіночої гігієни — менструальна чаша або менструальна кап. Хоча новим це засіб назвати складно. Вперше воно з’явилося в 60-і роки минулого століття, її якість була далеко від того, що зараз з’явилося в продажу. Зараз це новітня і сучасна розробка, виконана з медичного силікону. Це матеріал, з якого виготовляю імпланти жіночих грудей і серцеві клапани. Перевага менструальної чаші полягає в тому, що вона вводитися в піхву. Чаша виглядає як дзвін і повністю збирає в себе менструальну кров і не допускає її протікання. Як розібратися жінці у всьому цьому розмаїтті?

Які гігієнічні засоби повинні вибрати жінка в залежності від виду спорту?

Перш ніж приступити до розгляду цього питання слід зазначити, що заняття спортом під час критичних днів збільшує кількість менструальних виділень.

— Заняття іогой. Під час занять немає великої активності і менструальні виділення не рясні, тому жінка може користуватися будь-яким гігієнічним засобом (прокладкою, тампоном, менструальної чашею). Що стосується поз, то не можна використовувати пози, де зайво потрібно розтягувати зв’язки м’язи.

— Заняття плаванням дуже корисно для здоров’я і природно пропускати настільки приємне заняття не хочеться. Хоча вважається, що плавати в басейні під час критичних днів не гігієнічно. Скориставшись менструальної чашею, жінка може продовжити займатися своїм улюбленим видом спорту. Чаша не допустить протікання менструальної крові і не дасть приєднатися інфекції.

— Заняття фітнесом це не тільки вид спорту, але ще заряд бадьорості та гарного настрою. Можна скористатися менструальної чашею і тампонами.

— Що стосується професійних спортсменок, то до цього питання вони повинні підходити дуже індивідуально. Важливо враховувати, той факт, що під час тренувань є колосальна фізичне навантаження і кількість менструальних виділень ставати більше. Займаючись легкою атлетикою, боксом, боротьбою підійде будь гігієнічний засіб. За пріоритет віддається все ж менструальної чаші. Протягом 10-12 годин її можна не міняти, під час тренувань спортсменка буде ідеально захищена від протікання менструальної рідини.

Жінка повинна приділяти більше часу своїй гігієну в період критичних днів, ніж в інший час. Особливо якщо вона хоче бути здоровою і для цього регулярно займається спортом. Важливо лише правильно розподілити тренування і навантаження під час них, а так само вибрати відповідне гігієнічний засіб.

Залишити коментар

 

 

 

You can use these HTML tags

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>