Лікування нетримання сечі в домашніх умовах

Якщо Ви страждаєте від тривалого (хронічного) нетримання сечі і хочете обмежити його прояви, виконайте наступне:
Встановіть графік сечовипускання (через кожні 2-4 години неспання) і відвідуйте туалет, незалежно від того, чи відчуваєте Ви необхідність у цьому чи ні.
Поговоріть зі своїм лікуючим лікарем про лікарські препарати, які приймаєте за рецептом і самостійно, з метою визначення тих, які можуть посилювати Вашу проблему.
Практикуйте «подвійне спорожнення», тобто звільніть свій сечовий міхур від скопилася в ньому рідини, наскільки це можливо, потім на кілька секунд розслабтеся і спробуйте зробити аналогічні дії знову.
Якщо Вам не вдається потрапляти в туалетну кімнату до початку сечовипускання, подумайте, як робити це швидше, підберіть одяг, який легко знімається (забезпечену, приміром, еластичним поясом або застібками-«липучками»), а також тримайте підкладнесудно поруч із ліжком або стільцем, на якому сидите.
Зменшіть або виключіть з раціону кофеїновмісні напої (кава, чай і деякі газовані води).
Уникайте надмірного вживання алкоголю.
Виконуючи активні дії, наприклад, біг підтюпцем або танцювальні рухи, використовуйте тампон для формування невеликого тиску на сечовий канал або для тимчасового уповільнення або усунення витікання сечі.
Не вживайте рідина в надмірному або недостатній кількості: перше збільшить необхідність у відвідуванні туалету і, відповідно, кількість неконтрольованих сечовипускань, друге призведе до зневоднення організму. Для підтримки нормального функціонування нирок і сечового міхура Вам потрібно щодня випивати близько 2 літрів рідини.

Наступні дії, спрямовані на боротьбу з нетриманням сечі, зажадають більшого часу і сил, перш ніж дадуть відчутні результати.
Кожен день займайтеся зміцненням м’язів тазового дна, виконуючи вправи Кегеля і звичайні загальнозміцнюючі гімнастичні руху.
Спробуйте позбутися зайвої ваги (якщо такий є). Запам’ятайте, що ефективні програми по боротьбі з ожирінням повинні обов’язково грунтуватися на поєднанні дієти і фізичних вправ. Для отримання більш детальної інформації дивіться розділи «Здоровий вага», «Фітнес» і «Харчування».
Якщо страждаєте від запору, збільште кількість уживаних Вами волокнистих речовин. Найбільш легкий спосіб поповнення ними Вашого раціону — додавання до їжі пшеничних висівок по 1 ч.л. (4.7 г) і збільшення споживаних фруктів, овочів, необробленого зерна і бобових.
Якщо Ви курите, киньте цю шкідливу звичку. Це допоможе позбутися кашлю, досить часто є основним спонукальним чинником нетримання.

Залишити коментар

 

 

 

You can use these HTML tags

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>