Нервовий зрив, з тобою не по дорозі!

Нервовий розлад, до якого зараховують нервовий зрив, не є визнаним терміном. Такого діагнозу немає в офіційному переліку захворювань і станів МКБ-10. Але це поняття характеризує людину в період загострення неврозу і депресії. Про особу кажуть, що у неї зрив, коли вона втрачає можливість повноцінно виконувати повсякденні обов’язки.

Такий розлад тимчасово, гостро виражено, що легко визначити за специфічними ознаками.

Як зрозуміти, що скоро станеться зрив: симптоми!

Причин, що спонукають до психозів, психічним атакам і неврозів, багато. Це проблеми особистого і соціального характеру. Провокуючими факторами виступають розставання і розлучення, навантаження на роботі і під час навчання, турботи про здоров’я близьких.

Нервовий зрив викликають стреси, хронічна втома, надмірна відповідальність, адаптація до нового колективу, втрата когось із рідних людей, патології нервової або ендокринної системи. Гормони також беруть участь в тому, як людина відчуває дійсність.

Розлад проявляється симптомами фізіологічного і психічного характеру:

  • Відсутність сну. Безсоння або, навпаки, постійне бажання спати.
  • Порушення з боку роботи кишечника у вигляді закрепів або діареї.
  • Турбує дихання, як задишка, неможливість зробити вдих на повні груди. Іноді ці стани супроводжуються тахікардією.
  • Головні болі: тупі, ниючі, гострі. Можливі мігрені.
  • Порушення інтимного характеру: відсутність статевого потягу, гормональний дисбаланс, менструальні затримки.
  • Втома, нервове виснаження, апатія або, навпаки, спалахи жорстокості і гніву. Можуть супроводжувати зміни в апетиті — це відмова їжі або протилежний стан, неможливість наїстися.
  • Зміни поведінки. Людина поводиться дивно, як кажуть про нього навколишні. Різкі перепади настрою, тривожні думки, почуття провини, занижена самооцінка, рідше — підвищена, відчуття загнанности в глухий кут і роздуми про смерть змушують звернути термінове увагу на людину. Йому потрібна допомога.

ВІДЕО У вас стрес !!! Ознаки хронічного стресу

Що робити при симптомах нервового зриву: керівництво до дії

Якщо діагностовано більшість ознак, говорять про нервовий зрив. Якщо його викликало загострення психічних захворювань, одне з яких шизофренія, звертаються за допомогою до психіатра. Знадобиться медикаментозне лікування.

В інших випадках людина може все зробити для себе сам або за допомогою оточення:

  • Усвідомити стан. Розібратися, що стало його причиною. Виплакатися і відпустити ситуацію.
  • Попросити допомоги у близьких: провести разом час в невимушеній обстановці, змінити ситуацію, захопившись новою справою або заняттям.
  • Взяти відпустку і встановити графік кожного дня з дотриманням 8-часовго нічного сну, раціонального харчування і улюбленими заняттями.
  • Людині необхідно змінити звичну, гнітючу, обстановку і створити нові умови — для відпочинку, відволікання, створення нових вражень. Нещасному закоханому допоможе позбутися від самотності маленьке цуценя, трудоголікові — путівка в екзотичну країну, активний відпочинок.

Іноді допомагає «шокова терапія», коли людину поміщають в нестандартні умови, де іншим людям складніше, ніж йому. Це волонтерська робота або допомога дітям-сиротам і т.д. Але простіше не допустити нервовий розлад, ніж боротися з його наслідками.

Був зрив: відновлюємо сили по кроках

Зрозуміти, що вже стався нервовий збій, допоможе адекватна оцінка того, що відбувається. Ця здатність повертається, коли криза минула. Людина самостійно повинен проаналізувати минуле і не допустити повторень.

Грамотна допомога собі або близькій спочатку полягає в створенні сприятливих умов для фізичного відпочинку, тому що нервовий зрив — це спочатку фізичне порушення захисних функцій організму, потім вже психічна реакція на ситуацію, що склалася.

Харчування розподіляють на 4 — 5 дрібних порцій протягом дня. Це убезпечить від можливої ​​булімії, яка настає після зриву.

  1. Включають в раціон джерела заліза: гречку, чорнослив, свинину, капусту і буряк. Недолік цього елемента веде до неврозів. Корисний і йод, їм забезпечують морська риба, морська капуста, «Йодомарин».
  2. Як говорив академік Павлов, потрібно відпочивати, чергуючи різні види діяльності.
  3. Після фізичної роботи приступають до розумової або навпаки.
  4. Підвищують самооцінку. Недоліки у всіх людей однакові. Але гідності у кожного індивідуальні. Потрібно їх знайти і підкреслити.
  5. Пам’ятають про повноцінний сон.

І обов’язково знаходять для себе віддушину. Це нове заняття, походи на побачення, заняття спортом. Можна змінити зачіску або роботу. Кінець одного етапу означає, що попереду чекає більш цікавий і унікальний, це не фініш, а лише старт. А до хорошого потрібно готуватися.

Відео про те як запобігти нервовому зриву?

Список заспокійливих препаратів

Під час нервового загострення і навіть після нього, в якості профілактики та при наростаючих ознаках використовують заспокійливі засоби. До стандартних відносять настої валеріани, меліси, шавлії. Вони нормалізують тиск і серцевий ритм. Але мають протипоказання. Майбутнім мамам, підліткам і чоловікам репродуктивного віку вони можуть бути протипоказані через вплив на гормональний фон.

З мінімальним переліком протипоказань залишаються препарати «Персен» та «Ново-Пасит». Вони знімають спазми стінок судин і мають седативний ефект. У їх складі теж містяться екстракти кореня валеріани, м’ята, але в мінімальних кількостях, і без додавання шкідливих для нервової системи синтетичних добавок.

Важливо! Перед вживанням заспокійливих препаратів або трав з переліком протипоказань краще ознайомитися.

Спорт, відпочинок, що ще?

Фізичне навантаження — визнаний лікарями спосіб випустити пару і зміцнити тіло. Нервовий зрив рідко загрожує людям, які мають фізичним здоров’ям. Користь занять спортом пояснюється формуванням стійкості до стресів, самодисципліною, розвитком сильних якостей особистості. Також налагоджується робота вегетосудинної нервової системи.

Особливості фізично навантажень для профілактики неврозів:

  • Заняття спортом повинні приносити задоволення і бути систематичними. Силові навантаження, біг, велоспорт, скандинавська ходьба — не має значення.
  • Фітнес і заняття на розтяжки сприяють нормалізації дихання і обмінних процесів. Допомагають заспокоїтися.
  • Нервовий зрив не загрожує тим, хто займається плаванням, воно допомагає розвантажити хребетний стовп і всі групи м’язів.
  • Корисні заняття східними танцями, вони допомагають особистості розвиватися гармонійно.
  • Ефективні і парні види спорту. Вони дають можливість покластися на іншу людину і допомагають усвідомити ступінь відповідальності за свої дії.
  • Результативними будуть активний відпочинок, відвідини фізіотерапевтичного кабінету.

Соляні кімнати, кабінети масажу, голковколювання, ароматерапії. Відмінним варіантом поєднати фізичні навантаження і користь для емоційної сфери будуть екскурсійні тури по експрес-програмою, особам після 18 років — регулярне статеве життя з одним партнером.

Йога та дихальні практики: буде ефект?

Популярними східними практиками в боротьбі з неврозами вважають йогу і лікувальний цигун. Вони спрямовані на розвиток самоконтролю над емоціями і розкриття внутрішніх ресурсів організму. Використовують різні практики.

Йога асана націлена на проведення дихальних вправ і виконання асан — поз для зміцнення м’язів опорно-рухового апарату. Це перешкоджає розвитку механізму нервових розладів. Іншими видами оздоровчої системи займаються тільки підготовлені люди, інакше трапиться невроз на тлі надмірної психічної активності.

Лікувальна гімнастика цигун забезпечує позбавлення від психоемоційних проблем і сприяє релаксації. Під час виконання застосовуються пози, витягають хребетний стовп, дихальні вправи. Такі східні напрямки працюють в якості превентивних заходів проти нервового напруження.

Алкоголь і нервовий зрив: що потрібно знати?

Помилковою є думка, що невроз можна заглушити спиртними напоями. Навпаки, стреси якраз і провокують організм на відповідну реакцію у вигляді нервового зриву. Розпад алкоголю супроводжується інтенсивним метаболізмом в печінці, в кров викидаються отримані токсини, настає загальна інтоксикація, з’являються спазми судин головного мозку — і психічний стан тільки погіршується. Додається почуття провини, і відбуваються процеси саморуйнування особистості.

Прийом спиртних напоїв, як і будь-яка форма залежності, теж часто виступає передумовою до неприємного психічному стану. Куріння, наркотики, залежність від ліків і біодобавок — пряма дорога до лікування неврозу.

Наслідки нервових зривів

Фіналом перенесеного зриву може бути глибока депресія, зниження самооцінки. На фізіологічному рівні — підвищений артеріальний тиск, захворювання серця, шлунка. Гастрити і виразки відносять до психосоматичних розладів.

Можливо порушення гормонального фону, що призводить до цукрового діабету, порушення функцій статевих органів, заїкання, психічних розладів у вигляді нав’язливих станів, фобій.

Може розвинутися повне неприйняття їжі, як анорексія, або булімія, неконтрольоване почуття голоду.

Серцево-судинні захворювання і рак: причому тут зриви?

При виникненні болю в серці звертаються до кардіолога. Він призначає ЕКГ. Якщо фізіологічних змін в серце не знайдено, можуть поставити діагноз: «кардіоневроз». Він виникає через глибоких переживань і стресів. Причина — в нервах. Саме вони відповідають і за психічні, і за фізіологічні стану організму.

Серцеві захворювання розглядають як наслідок постійної втоми, виснаженості, що пішла радості, як прояв гніву або пригноблених станів.

Психосоматика раку теж вказує на нервові зриви як можливу причину розвитку онкології.

Рак виникає у відповідь на самобичування, небажання приймати зміни, почуття нікчемності, провини чи образи, ненависті.

Сильні емоційні сплески негативного характеру сприяють викиду в кров гормонів, що впливають на щільність стінок судин, кровопостачання, роботу органів. Постійно функціонуючи в напруженому режимі, органи зношуються, порушуються обмінні процеси — і вираз, що всі захворювання від нервів, набуває реальний грунт.

Кращий спосіб не допустити нервовий зрив — це любов і повагу: до себе, оточуючих, своєї справи. Тільки так не буде можливості брати на себе непосильний тягар проблем і забувати про відпочинок. Психолог Луїза Хей розглядає нервові стану як сигнал про «засміченості» в спілкуванні — з собою, оточуючими. Такий розлад — ще один крок на шляху до розуміння себе, шанс переглянути життєві пріоритети і все виправити.

Відео ЯК ЗНЯТИ СТРЕС? ЯК ПЕРЕСТАТИ НЕРВУВАТИ? ПОРАДИ ПСИХОЛОГА

Залишити коментар

 

 

 

You can use these HTML tags

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>