Основні ознаки нестачі вітамінів - vnarode.net | народна медицина, лікування хвороби

Основні ознаки нестачі вітамінів

Причинами авітамінозу або гіповітамінозу найчастіше бувають недостатні надходження вітамінів разом з їжею. Багато хто з нас часто здоровим і корисним продуктам віддають перевагу смачні, але шкідливі для здоров’я. І дарма, адже самі собою вітаміни в нашому організмі не утворюються, людина здатна отримувати їх тільки ззовні.

Безумовно, варто відзначити, що основні ознаки нестачі вітамінів доповнюють такі непрямі фактори, як сезонність і пов’язана з нею нестача фруктів і овочів, захворювання або перенесені операції, прийом таких препаратів, як антибіотики, часті стреси.
Отже, як на прикладі звичайної людини, яка любить і гамбургери, і вітамінні салати, і навіть капусту брокколі або шпинат, визначити існування нестачі вітамінів і мікроелементів в його організмі? І якщо вітамінів дійсно не вистачає, то як зрозуміти, яких саме? А що можна зробити для того, щоб цей недолік заповнити? 

Основні ознаки браку вітаміну А
Якщо людині не вистачає вітаміну А, на його шкірі можуть з’являтися сухі прищики, вона страждає від підвищеної сухості. На стопах утворюються мозолі, губи покриваються хворобливими тріщинами. Людина часто хворіє на простудні захворювання, його очі швидко втомлюються перед монітором комп’ютера.
Справа в тому, що організму в цьому випадку не вистачає не лише червоних і помаранчевих фруктів і овочів, яєчних жовтків, зелені, а й тваринного жиру. Раціон харчування слід збагатити жирної північній рибою, печінкою, вершковим маслом, молоком. Варто знати, що як і всі жиророзчинні вітаміни, вітамін А може засвоюватися тільки з жиром. Тому пити морквяний сік подвійно корисніше, якщо додавати до нього трохи вершків.

Симптоми нестачі вітамінів В1
Брак вітаміну В1 зазвичай проявляється у вигляді слабкості і підвищеної стомлюваності, зменшення апетиту, невеликих набряків, тяжкістю в ногах, особливо в стопах, тахікардії і задишки. Їли людина помічає у себе основні ознаки нестачі цього вітаміну, йому необхідно включити в свій раціон свинину, крупи і хліб, для приготування якого використовується борошно грубого помелу. Йому можна порекомендувати снідати вівсянкою, обідати свинячий вирізкою, а для вечері готувати нешліфований рис або гречку, житній хліб.

Основні ознаки дефіциту вітаміну В2
До них відносяться сухість і посиніння губ, освіта запаленої червоної облямівки навколо них, губні вертикальні тріщини і рубці, виразки в куточках рота, лущення шкіри обличчя, погіршення зору. Для усунення нестачі вітамінів В2 необхідно додати в повсякденне меню м’ясні та молочні страви, звернути особливу увагу на сир, сир і яйця.

Брак вітаміну В3, або ніацину
Про дефіцит вітаміну В3 в організмі людини розкажуть головні болі, запаморочення, загальна слабкість. Основні причини – це недолік риби, м’яса, хліба, бобових, круп, сиру, яєць, сиру, горіхів, а також схильністю до вживання алкогольних напоїв. Щоб побороти дефіцит ніацину, рекомендується їсти більше м’ясного, в тому числі птицю, печінка, червоне м’ясо, а також тунець, молочні продукти, пророщені злаки і яйця.

Недостатній вміст вітаміну В6
Ознаками нестачі вітаміну В6 є сухість шкіри і висипання на ній, неспокій, безсоння, зменшення апетиту, нудота. До основних причин належать ігнорування картоплі, бананів, яєчних жовтків, зернового хліба, круп, м’яса, капусти, моркви, квасолі, а також їх неправильне приготування і вживання.Так, картопля рекомендується запікати, бо якщо його варити, то вітамін В6 залишається у відварі.

Брак вітаміну В9
Проявами зниженого вмісту вітаміну В9 стають неприємний запах з рота, запори, ламкі і сухе волосся, блідість шкіри. Причиною є зневаження свіжими листовими овочами, злаками, горіхами, рибою, печінкою. Як і інші вітаміни групи В, вітамін В9 руйнується в процесі термічної обробки, тому овочі краще вживати в сирому вигляді.

Симптоми дефіциту вітаміну В12
До них зараховуються дратівливість, втома, зменшення апетиту, головний біль, запаморочення, дзвін у вухах, блідість. Через брак цього вітаміну людина ризикує придбати неврологічні розлади. В цьому випадку свій раціон варто збагатити рибою, морепродуктами і м’ясом. Крім того, можна включити в нього такі субпродукти, як печінка і нирки.

Основні ознаки нестачі вітаміну С
Про нестачу вітаміну С говорить апатія, часті ГРВІ, синці через легких ударів, кровоточивість ясен. Часто причинами є не тільки нелюбов до цитрусових, а й шкідливі звички, особливо куріння, оскільки нікотин сприяє швидкому виведенню вітаміну С з організму. Аналогічною дією володіє і алкоголь. Головні постачальники цього вітаміну – ягоди, ківі, апельсини та інші цитрусові, болгарський перець.

Знижений вміст вітаміну D
Брак вітаміну D часто проявляється у вигляді слабких болів в нижніх кінцівках і суглобах, карієсу, дратівливості, слабкості, пітливості. Щоб заповнити його недолік, можна вживати риб’ячий жир або жирну рибу, частіше гуляти, так як вітамін D утворюється під сонячними променями.Варто знати, що при зниженому вмісті цього вітаміну організм людини гірше засвоює кальцій, головний будівельний матеріал для суглобів і кісток.

Ознаки нестачі вітаміну Е
Вітамін Е відповідає в нашому організмі за процеси кровопостачання, роботу судин. Якщо у людини з’являються слабкість у м’язах, темні кола під очима, кровоточія ясен, це говорить про зниження рівня вітаміну Е. Для його відновлення краще вибрати горіхи, насіння, рослинна олія, крупи, масло пророщених паростків злакових.

Популярность: 2%

Іншні народні рецепти та засоби лікування від хвороб

Залишити коментар

 

 

 

You can use these HTML tags

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>