Питний режим під час вагітності

Дотримання раціонального питного режиму, при якому організм майбутньої мами отримує рівно стільки рідини, скільки потрібно йому і майбутньому дитині, — запорука сприятливого перебігу вагітності і народження здорового малюка. Забезпечити водний баланс організму дуже важливо для правильного кровообігу, від якого залежить виробництво амніотичної рідини і харчування плоду, для запобігання м’язових судом, підтримки нормальної температури тіла, особливо під час виконання фізичних вправ. Не забувайте, що обезводнення може стимулювати скорочення матки і привести до передчасного переривання вагітності. Який потрібний питний режим під час вагітності?

• Як же визначити, чи достатньо ви п’єте рідини і дізнатися власний питної режим?Найпростіший критерій — колір сечі. У нормі вона повинна бути блідо-жовтою, навіть якщо ви приймаєте вітамінні добавки, які роблять її забарвлення насиченим. Сеча більш темного відтінку пивного з сильним запахом у відносно невеликому обсязі — ознака часткового зневоднення. Не слід покладатися на відчуття спраги. Якщо ви її відчуваєте, це означає, що організм вже на 1-2% зневоднений.

 

Враховуючи потреби плода, у першій половині під час вагітності жінці необхідно 2-2,5 л рідини на день. Майте на увазі, що «рідина» — це не тільки вода, але і перші страви, соуси, а також вода, яка міститься в овочах і фруктах. При цьому слід враховувати, що в першому триместрі вагітності нерідко розвивається токсикоз, що виявляється в нудоті і блювоті. Під час блювоти втрачається рідина, яку необхідно заповнювати. Тому вранці дуже добре випити склянку води з додаванням соку половини лимона.

 

• Після 20 тижнів під час вагітності нирки посилено функціонують через зростаючих навантажень і посиленого питного режиму — вони виділяють набагато більше рідини, ніж до вагітності. Тому навіть у здорової жінки можуть з’явитися набряки. У зв’язку з цим з 20-22 тижня об’єм споживаної рідини після консультації з лікарем слід обмежити до 1,5 л на добу з урахуванням перших страв, овочів і фруктів. Також необхідно скоротити кількість споживаної солі в добу до 5 г на добу — вона має властивість утримувати рідину в організмі і сприяє розвитку надмірної набряклості.

 

• Для повсякденного раціону і питного режиму майбутній мамі можна рекомендувати кисломолочні продукти, наприклад, йогурт, кефір — по 1-2 склянки на добу; фруктово-овочеві соки — 1 стакан на добу; замість кави та чаю — настій із плодів шипшини або глоду.Обов’язково з усіма витікаючими наслідками питного режиму слід проконсультуватися у лікаря, який зможе повною мірою визначити, який потрібен вам режим пиття, і чи є у вас вагомі проблеми з нирками.

 

Залишити коментар

 

 

 

You can use these HTML tags

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>