Правила поведінки в жарку погоду

Коли настають спекотні літні дні, багато хто з нас відчувають занепад сил, буквально примушуючи своє тіло рухатися. Така погода не тільки некомфортна, а й небезпечна для здоров’я. У цей час як ніколи високі ризики отримання сонячного удару і зневоднення. Ось чому так важливо знати і дотримуватися правил поведінки в жарку погоду.

Особливо це стосується батьків дітей до чотирьох років, літніх, хворих людей, а також тих, хто страждає від надлишкової ваги або приймає ліки. Але якщо спека прийшла надовго, ризику отримати сонячний удар або теплове виснаження піддаються всі без винятку.

Перегрів організму в жарку погоду — це серйозна проблема. За статистикою, в Сполучених Штатах від сонячних ударів щороку помирають близько 240 людей. Причому в ті роки, коли фіксуються особливо високі температури повітря, кількість постраждалих сягає кількох тисяч. Якщо температура протягом декількох діб не опускається нижче +32 С, а вологість — нижче 80%, то спостерігається явище «тепловий хвилі», яке фахівці вважають дуже небезпечним.

Перш, ніж обговорити правила поведінки в спеку, давайте дізнаємося більше про те, як діє система терморегуляції людини.

 

Принципи системи терморегуляції

У нормальних умовах постійну температуру наш організм підтримує завдяки потовиділенню, яке сприяє охолодженню. Але при підвищеній вологості, коли навколишнє повітря не поглинає додаткову вологу і тепло, вони виділяються гірше. У результаті температура тіла підвищується, серцевий м’яз перекачує більше крові до шкірних покривів, щоб позбавлятися від зайвого тепла. Багато хто з нас помічали, як у жарку погоду серце починає прискорено битися, навіть якщо ми не займаємося фізичною працею. Щоб організм не перегрівався, нам доводиться включати кондиціонер в приміщенні, пити прохолодну рідину, шукати притінок на вулиці.

 

А які ще правила поведінки треба дотримуватися, щоб уберегти себе і близьких від сонячного удару?

 

Щоб не отримати сонячний удар:

  • Проводьте максимальну кількість часу в приміщенні. Якщо в ньому немає кондиціонера, знайдіть можливість спуститися на перший поверх, або виберіть місце, куди не проникають прямі сонячні промені.
  • Намагайтеся щодня випивати якомога більше рідини, навіть якщо у вас не виникає відчуття спраги. При цьому вибирайте просту воду, не вживайте напої з алкоголем або кофеїном.
  • Їжу приймайте невеликими порціями, але часто. Обережніше ставтеся до страв з високим вмістом білків, так як вони збільшують вироблення тепла в нашому організмі.
  • По можливості відмовтеся від інтенсивних фізичних навантажень. Якщо цього зробити не вдається, перенесіть їх на вечірній час, не раніше 16 годин.
  • В одязі віддайте перевагу світлим тонам. Такі речі відбивають промені сонця.
  • Лікарські засоби з вмістом солі приймайте виключно за порадою лікаря.
  • Приділіть увагу домашнім вихованцям, вони теж потребують рясному питво.

У спекотну погоду в результаті інтенсивного фізичного навантаження і посиленого потовиділення можуть виникати теплові судоми. Це біль і спазми в м’язах, які можуть тривати до трьох хвилин. Найчастіше зводить м’язи ніг або шлунку після того, як навантаження припиняється. Судоми провокуються посиленим потовиділенням, тому що організм втрачає досить багато рідини і солей.

 

Правила поведінки при судомах:

  • Відпочиньте в тіні, в прохолодному приміщенні.
  • Випийте охолодженої рідини.
  • З’їжте трохи солоної їжі, наприклад, попкорн, горішки, чіпси.
  • Спазмовані м’язи розтягуйте протягом 20 секунд, після чого розімніть їх масажними рухами.
  • У разі необхідності повторіть цей алгоритм дій.

Симптоми гіпертермії і сонячного удару

Хвороби, пов’язані з перегріванням, або гіпертермією, становлять реальну небезпеку для життя людини, особливо для дітей і літніх. До симптомів загальної гіпертермії належать: волога, холодна та бліда шкіра, запаморочення, головний біль, відчуття знесилена і слабкість, нудота.

Для більш важкої форми загальної гіпертермії, сонячного удару, характерні: вологість або, навпаки, сухість і почервоніння шкірних покривів, сплутаність або втрата свідомості, неглибоке часте дихання, слабкий або прискорений пульс, нудота, висока температура.

 

Що необхідно зробити при гіпертермії та сонячному ударі?

  • Перенести потерпілого в тінь, в прохолодне приміщення.
  • Укласти його в зручне положення, спостерігати за станом.
  • Послабити стискує одяг.
  • Обкласти потерпілого змоченими в холодній воді рушниками і час від часу їх змінювати.
  • Окропити його водою, направити потік повітря від вентилятора.
  • Давати потерпілому невеликі порції води, по половині склянки кожні чверть години.
  • Якщо людина відмовляється від води, втрачає свідомість, якщо починається блювота, то це говорить про погіршення його стану. У цьому випадку необхідно негайно викликати швидку допомогу.

 

Залишити коментар

 

 

 

You can use these HTML tags

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>