Прийоми лікувального масажу для здоров’я

Відомо, що здоровий масаж має загальнозміцнюючу, знеболювальну і протизапальну дію, підвищує захисні властивості організму, усуває підвищену напругу м’язів, покращує роботу центральної нервової системи. Розповімо вам про деякі прийоми самомасажу, які допоможуть справитися з хворобами. Але перед процедурою обов’язково проконсультуйтеся з лікарем! Поговоримо про прийоми лікувального масажу для здоров’я.

Проти застуд

Для того щоб посилити лікувальний ефект, бажано використовувати під час масажу цілющі аромамасла: евкаліптова, соснове, грейпфрутовий, мандаринове, ялівцеві і т. д.

• При застуді і для здоров’я допоможе точковий лікувальний масаж. Роблять його, натискаючи на біологічно активні точки (БАТ). Вони знаходяться на строго визначених меридіанах (енергетичних лініях, які проходять через все тіло), кожен з яких відповідає за свій орган.

• Точки «Фен-чи» знаходяться біля основи черепа, за вухами, приблизно на 2 см від мочки вуха. Наступна БАТ — «Тай-ян» — в поглибленні між оком і скроневою кісткою. На них потрібно натиснути протягом 3 хвилин, потім 3 рази злегка відтягнути шкіру в цьому місці. Такі прийоми знімуть слабкість, набряклість і біль в горлі.

• Зменшити кашель допоможе точка «Юй-цзи», розташована посередині долоні приблизно на 2 см вгору від місця згину кисті руки. На неї треба не просто натиснути, а як би вкрутити туди великий палець. Повторіть рух 3 рази.

• Лікувальний масаж голови — відмінний засіб від головного болю, сльозоточивості. Його роблять протягом 5-7 хвилин по ходу росту волосся, масажуючи шкіру голови пальцями так, як при митті волосся.

• Боротися з закладеністю носа і нежиттю допоможе розтирання крапок над крилами носа протягом 3 хвилин.

Не турбуйтеся, якщо після процедур ви сильно спітнієте, — це нормальна реакція організму. Тут вам не обійтися без помічників. Починати масаж слід з загальних прийомів.

Погладжування уздовж хребта для здоров’я:

• вижимання (натискати ребром долоні на спину, повільно рухаючись у напрямку до голови);

• розтирання (кінчиками пальців, помірно натискаючи, розтирати спину по спіралі, рухаючись до голови);

• розминка (підставою долоні, кулаком або кінчиками пальців розчепірених затримуємося на кілька секунд на одному місці і розминаємо спину).

Потім зробіть вібруючий рух, постукуючи по спині ребром долоні. Між кожним рухом проводите погладжування. Потім 2 великих пальця поставте вздовж хребта і безперервно ведіть від куприка до голови. Також уздовж хребта поставте 2 великих пальця і ​​»вкрутити» їх, затримуючись біля кожного хребця на 20-30 секунд. Встановіть вказівний і середній палець правої руки по боках від хребта і безперервними вібруючими рухами рухайтеся від куприка до голови. Особливу увагу слід приділити шийного відділу. Обхопите руками голову і повільно повертайте її в різні боки. Таке вправу слід робити протягом 10-15 хв. У загальній складності масаж займе близько 1 години. Для отримання відчутного ефекту вам буде досить зробити 12 сеансів. Головне — перед початком самомасажу порадьтеся з лікарем.

Такий масаж можна робити далеко не всім! Не ризикуйте, якщо у вас тромбофлебіт, посттромбофлебітичний синдром, трофічні виразки нижніх кінцівок, висока температура тіла, кровотеча. Ляжте на спину, ноги зігніть під кутом 45 °. Почніть з погладжування (рухайтеся пальцями рук вздовж ноги від стоп до тулуба). Далі — спиралевидное розтирання. Долонями обох рук натисніть на ногу трохи сильніше, ніж при доторканні, і розітріть її, рухаючись по спіралі від стоп до тулуба. Наступний прийом — вижимання обхватом. Обхопивши рукою ногу в «кільце» і помірно натискаючи, безперервно без зупинок рухаємося від стоп до тулуба. Такі прийоми слід виконати для кожної ноги окремо. Потім кінчиками пальців виконайте штріхообразние руху (начебто шліфуєте дошку) з помірним натисканням по ходу варикозних вен. Завершіть масаж погладжують.

Залишити коментар

 

 

 

You can use these HTML tags

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>