Причини болю в стегні і коліні

Пошкодження деяких найбільших і сильних м’язів тіла призводять до виникнення болю в стегні і коліні. Цими м’язам і є клубова (основний згинач стегна), чотириглавий м’яз стегна (велика м’яз, розгинаються коліно) і підколінне сухожилля (згинач коліна). Всі разом вони приводять у рух найдовшу, важку і сильну кістка тіла — стегнову. За допомогою колінного суглоба вона приєднується до двох кісток нижньої частини ноги — великої гомілкової і. малої гомілкової. Колінний суглоб спереду захищений колінної чашкою — маленької полухрящевой кісткою, розташованої всередині сухожилля чотириголового м’яза стегна.

Вона запобігає розриву або інше пошкодження сухожилля, а також відіграє роль механічної опори для колінного суглоба. Які ж основні причини болю в стегні і коліні? Пошкодження відбуваються, коли навантаження припадає на жорсткі та скорочені м’язи. Основними причинами пошкоджень м’язової тканини, які викликають болі в стегні і коліні, є перенапруження, травма і погана розминка. Тому при заняттях легкою атлетикою, танцями, гімнастикою, катанням на лижах, при сходженнях в гори, їзді на велосипеді та інших рухах ці м’язи працюють більше за інших. Ентузіазм і бажання досягти успіхів у цих видах спорту як раз і призводять до надмірного використання м’язів і перенапруження.

 

Багато хто з нас хоча б раз у житті мали подібний досвід. Людина, яка стала на лижі з першим снігом (тобто після тривалої перерви), ризикує настільки перенапружити м’язи стегна, що не зможе ходити на наступний день. Турист, влітку відправився в похід, або любитель садівництва, що зайнявся по весні улюбленою справою після зимової перерви, може отримати той же самий сюрприз. Необхідно регулярно протягом року займатися фізичними вправами з помірними навантаженнями, а сезонну активність збільшувати поступово.

 

Травма може трапитися з ким завгодно і в будь-який час. Падіння зі сходів або на слизькому льоду може призвести до вивиху колінного суглоба, розтягнення чотириголового м’яза, підколінного сухожилля і м’язів-аддукторов. Часто буває, що в уражених м’язах, які рухають колінний суглоб, з’являються точки напруги. В результаті виникає біль у коліні, знижується його рухливість, На жаль, часто хворобливий стан не пов’язують з м’язами і новому затягують одужання.

 

До проблем може привести і недостатня розминка м’язів, яка робить їх жорсткими, Так, жорсткість підколінного сухожилля є основною причиною труднощів при бажанні дотягнутися руками до пальців ніг у положенні стоячи. Жорстке підколінне сухожилля в свою чергу перенапружує чотириглавий м’яз, що, врешті-решт, веде до дисбалансу, що порушує роботу колінного суглоба. Жорсткою підколінне сухожилля може викликати випрямлення вигину нижньої частини хребта, що призведе до болів, у нижній частині спини і її дисфункції. Жорсткість в підколінне сухожилля виникає ще в дитинстві і не проходить протягом всього життя, негативна впливаючи на організм, особливо з віком.Якщо ви звикнете регулярно робити фізичні вправи і розтяжки, це розвине силу і еластичність в м’язах і допоможе вам рухатися легко і вільно навіть у зрілі роки.

 

Сидячий спосіб життя, який ведуть багато людей, сприяє розвитку жорсткості підколінного сухожилля. Сучасне життя, коли доводиться вести автомобіль, довгий час сидіти в офісі або здійснювати тривалі перельоти, ускладнює проблему. Якщо вам доводиться довгий час проводити в сидячому положенні, варто подумати про те, як урізноманітнити свій день, щоб більше рухатися. Подумайте про те, що ви діваєте і як ви це робите. Подумайте про гнучкість нижньої частини вашого тіла і про те, наскільки вільно б рухаєтеся. Визначте, наскільки ви активні і як ваші рухи впливають на м’язову систему організму. Клубово-поперекова група м’язів служить для підтримки тіла в прямому положенні. Вони працюють під час ходьби, бігу і гри в футбол. Як і інші м’язи тулуба, вони відіграють дуже важливу роль при занятті з Юртом і танцями.

 

Причиною виникнення точок напруги в цих м’язах є перенапруження. Повторювані перевантаження ведуть до повторюваних посиленим скорочень м’язів стегна. Зазвичай це відбувається при заняттях танцями, гімнастикою, бігом, бар’єрним бігом і видами спорту, в яких присутні удари ногами (наприклад, футболом). З тієї ж причини точки напруги виникають при виконанні занадто великої кількості присідань, при тривалому сидінні, коли коліна знаходяться вище рівня кульшового суглоба, і старанність згорнувшись калачиком.

 

Якщо точки напруги перебувають у верхній частині клубової-поперекових м’язів, біль з’являється у вертикальному, напрямку вздовж хребців нижній частині спини. Вона буде тільки на одній стороні — на стороні ураженої м’язи. Біль посилюється в положенні стоячи і зменшується в положенні лежачи, коли ноги зігнуті в колінах і тазостегновому, суглобі.Якщо точки напруги розташовані в нижній частині клубово-поперекових м’язів, біль проявляється в області кишечника і з передньої сторони верхньої частини стегна. Сильне скорочення цих м’язів ускладнює підтримка тіла е прямому положенні. Пальпація клубово-поперекових м’язів досить складна, але можлива. Для того щоб намацати верхню частину м’язів, потрібно лягти на спину. Зігніть ноги в колінах, ступні тримаєте на підлозі, посуньте коліна вбік — убік від болю. У цьому положенні можна дістатися до деяких складових черевної групи м’язів, щоб попрацювати над клубово-поперекової групою м’язів. Помістіть долоні на рівні пупка, а потім розведіть їх на 5 см в сторони зовнішнього кордону прямих черевних м’язів. Натисніть вниз і у напрямку до середньої лінії тіла, щоб намацати жорсткі сплетення клубово-поперекових м’язів.

 

Залишити коментар

 

 

 

You can use these HTML tags

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>