Причини виникнення варикозу ніг

Гірше целюліту на стегнах, що доставляє стільки переживань панночкам, може бути тільки варикоз. «Апельсинова кірка» — річ поправна. З нею цілком можна боротися, розгладжуючи горбки за допомогою масажу, кремів, гелів, косметичних процедур. А сині плями варикозних вузлів і фіолетові сіточки розширених вен, з’явившись, вже нікуди не подінуться (хіба тільки після склеротерапії). І нікому з повних дам уберегтися від них не вдасться. Максимум, на що здатні лімфодренажні процедури, компресійний трикотаж та креми від варикозу, — зробити так, щоб вузлики не проступали на ногах ще сильніше. Які причини виникнення варикозу ніг?

Надмірної ваги завжди супроводжують проблеми з венами, і чим кілограмів більше, тим вище ризик варикозу. Тим, хто схильний до цієї хвороби (а власниці пишних форм автоматично потрапляють в групу ризику), не можна піднімати нічого важче 3-5 кг, інакше можуть утворитися варикозні вузли. Навіть цей невеликий вантаж, який і носити-то доводиться лише час від часу, може спровокувати захворювання. Що вже говорити про тягар зайвих кілограмів, які тиснуть на вени постійно! Небезпека варикозу тим вище, чим швидше вага набраний. Різке збільшення маси тіла — випробування на міцність для венозної системи. Судини особливо страждають, якщо низькокалорійна дієта змінюється святом живота і кілограми то йдуть, то стрімко повертаються. Вже краще не худніть взагалі — для вен так буде краще.

Але якщо ви все ж зважилися знизити вага — дерзайте. Вчені підрахували, що кожні півкіло, які вдається скинути пампушки, сповільнюють розвиток варикозної хвороби як мінімум на чотири-шість місяців. Правда, непоганий стимул для того, щоб схуднути?! А позбутися зайвого вантажу не так уже й складно: потрібно тільки перейти на менш калорійну їжу і додати в свій розпорядок дня більше руху. Малорухливий спосіб життя — другий за значимістю (після зайвої ваги) фактор ризику варикозної хвороби. Справа в тому, що самі по собі стінки вен занадто слабкі, щоб перекачувати кров вгору, долаючи силу тяжіння. Природою закладено так, що допомагати їм у цьому повинні м’язи ніг. А якщо весь час доводиться сидіти або — що ще гірше! — Подовгу стояти на одному місці, як це роблять продавці, перукарі, кухарі, хірургічні сестри, то м’язовий насос, проштовхує кров по венах, простоює без діла, а ноги починають затікати. Якщо до вечора гомілки збільшуються в обсягах, це вірна ознака, що вени не справляються з навантаженням. При стоячій роботі, щоб розігнати кров по судинах, частіше переступали з ноги на ногу, а якщо є можливість, ходіть по приміщенню.

Доводиться багато часу проводити сидячи? Не давайте ногам затікати: рухайте ними — базікайте, витягайте, розмикає і замикається коліна. І не закидайте одну ногу на іншу. Така поза порушує кровообіг в підколінній ямці тієї ноги, яка лежить зверху, і в передній поверхні прийняв її тяжкість стегна. Взагалі-то існує безліч простих вправ для поліпшення кровотоку, і їх варто виконувати хоча б кілька разів на день — вранці і ввечері. Не всякий спорт йде судинах на користь при причини виникнення проблем. Наприклад, біг і степ-аеробіка з ударними навантаженнями венах протипоказані. Вибирайте такі вправи, при виконанні яких ноги можна витягнути або підняти, щоб розвантажити венозну систему. Ідеальні умови для її роботи створюються в басейні, особливо якщо плавати кролем. Не вмієте? Тоді плавайте на животі — в ластах і з пінопласту дошкою у витягнутих руках.

Тільки коліна не згинайте! Це дренажний вправа допомагає венах перекачати застояну кров і сприяє зміцненню стінок судин. Відвідуйте басейн 3-4 рази на тиждень, тривалість заняття — 25-30 хвилин. Тільки в сауну не заходите при причини виникнення проблем: розширених вен (навіть якщо мова йде про судинних зірочках) протипоказані теплові процедури. До речі, солярій і методи епіляції, пов’язані з температурним впливом (воскова, лазерна, електро-і фотоепіляція), також заборонені.

Займіться спортивною ходьбою при причини виникнення проблем, під час якої м’язи ніг активно працюють, допомагаючи перекачувати кров. Тільки без фанатизму! Не варто надто захоплюватися. Якщо навантаження буде занадто великий, варикозу не уникнути. Зупиніть вибір на кросівках з товстою рельєфною підошвою, що дає ефект антиковзання, щоб легше було долати підйоми і спуски, особливо восени та взимку. Врахуйте: спортивне взуття не повинна здавлювати щиколотки. Шукайте пару, в якої не занадто висока п’ята і є поглиблення під щиколотки. Занадто висока і туга шнурівка ні до чого: вона ускладнює відтік крові з стопи у вени гомілки. З цієї причини, до речі, тим, хто схильний до варикозу, небажано ставати на ковзани — шнурки на них покладається стягувати сильніше, щоб зафіксувати гомілковостопний суглоб, що погано позначається на судинах. Якщо вони у вас не в порядку, ноги починають хворіти буквально відразу — варто лише зробити кілька кроків з роздягальні у напрямку до катку. Так вени сигналізують про те, що краще пошукати більш комфортний для них вид спорту.

Залишити коментар

 

 

 

You can use these HTML tags

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>