Причини порушення обміну речовин

Кожну отриману з їжі калорію потрібно відпрацювати — сама по собі вона не згорить. Те, що ми приймаємо за спадкову повноту (якщо у батьків або у всіх предків по жіночій лінії була зайва вага, то він обов’язково з’явиться і у нащадків), в 99 випадках зі 100 — наслідок звички їсти більше, ніж потрібно, а рухатися менше. Саме збалансоване харчування і постійна фізична активність — запорука гарного метаболізму, а значить, і ідеальних форм. Які є причини порушення обміну речовин?

Мало хто замислюється про причини і про те, що стоїть за словосполученням «обмін речовин». Хоча суть того, що відбувається воно відображає вірно: одні речовини в організмі замінюються іншими, в результаті чого кожні 7-12 місяців клітини повністю оновлюються. Молекули, з яких складаються клітини, заміщаються точно такими ж, але тільки новими. Якщо метаболізм в порядку, фігура і зовнішність від цієї глобальної регенерації лише виграють. Якщо ж ланцюжок замін порушилася і метаболізм сповільнився, то білки м’язів і вуглеводи, що зберігаються у вигляді глікогену в м’язах, серці та печінці, замінюються на жир. Щоб повернути колишню швидкість обмінним процесам, потрібно хоча б приблизно уявляти, де саме злагоджений механізм дав збій.

Що трапилося, можна визначити за додатковими симптомами і причин.

  • Зовнішній обмін речовин відповідає за взаємодію організму з навколишнім світом. Він будується за бартерним принципом: вдихаєте кисень — видихаєте вуглекислий газ, завантажуєте в шлунок полуницю з вершками — на виході отримуєте добриво для грунту. Такий ось фізіологічний взаємозалік. Якщо прихід дорівнює витраті, маса тіла залишається стабільною, інакше починаються проблеми з вагою.
  • На порушення зовнішнього обміну речовин вказують наполегливо накопичуються жирові надлишки в поєднанні з блідістю і запорами, а також пониження температури тіла до 36,3 ° або навіть менше.
  • Полюбіть прохолоду. Слідкуйте за тим, щоб температура в кімнаті не перевищувала 19-20 °, а краще 18 °. Тоді, навіть нічого не роблячи, ви спалите за добу як мінімум на 250 ккал більше, ніж при температурі 24-25 °. І не кутати! Вас повинна зігрівати не лише одяг, а й «автономне опалення» самого організму, паливом для якого служать надлишки жиру.
  • Бувайте частіше на свіжому повітрі, бажано на природі. Звідки ж узятися гарному обміну, якщо замість кисню, необхідного клітинам для спалювання жиру, ви дихаєте автомобільними вихлопами? Якщо вибратися за місто не виходить, пийте кисневі коктейлі та оксигенированной (збагачену киснем) мінеральну воду.
  • Рухайтеся більше і не переїдайте. У всіх порушень зовнішнього обміну, що призводять до набору зайвої ваги, одна причина — перевищення приходу калорій над витратою. Звідси і криза жирового перевиробництва!

Проміжний метаболізм охоплює весь процес перетворення речовин — з моменту їх надходження в кров і до утворення кінцевих продуктів обміну, шлаків. Хімічні реакції з’єднання (асиміляції) і розпаду (дисиміляції) протікають в клітинах, в результаті утворюються відходи, які виводяться з організму через кишечник, нирки та шкіру, а якщо внутрішнє середовище надто зашлакована — то і з повітрям. Поява запаху з рота — ознака того, що під час зниження ваги в організмі накопичилося багато відходів, і тіло потребує негайного очищення — детокс. Насторожитеся, якщо від вас пахне моченими яблуками, оцтом або алкоголем (а ви спиртного не пили і солоного не їли): це означає, що темп жирового розпаду перевищив можливості очисних систем організму. Пийте якомога більше мінеральної води, води без газу або зеленого чаю. Приймайте щодня 0,5 г аскорбінової кислоти (вітаміну С) і 2-3 рази на день після їди пийте по півсклянки настою шипшини з 1 ч. л. меду. Для приготування настою залийте 1 ст. л. плодів склянкою окропу, нагрівайте 15-20 хвилин на водяній бані або настоюйте 6-8 годин в термосі.

Білковий обмін відповідає за будівельні роботи в організмі. Протеїни перетворюються на цеглинки, з яких створюються тканини тіла, і в першу чергу м’язи, в тому числі серцева. Проблема в тому, що займатися безперервними поставками білка організму набагато складніше, ніж просто відкладати жир. Обмін речовин у жирових клітинах практично на нулі, а м’язи навіть у стані спокою витрачають багато калорій для підтримки форми. Така ситуація хороша для тих, у кого багато м’язів і мало жиру: поки ці щасливчики відпочивають, їхні тіла спалюють калорії. І погана для тих, у кого м’язів замало, а жиру в надлишку. Коли ці громадяни сідають на дієту, ощадливий організм в першу чергу починає руйнувати м’язову тканину, бо не здатний прогодувати її в режимі голодування, тобто при харчових обмеженнях. Зате жир зберігає до останнього — адже це недоторканний енергетичний запас на екстрений випадок! Якщо під час дієти ви помітили, що стали задихатися на тренуваннях, при швидкій ходьбі, підйомі по сходах, значить, серце ослабло.

Залишити коментар

 

 

 

You can use these HTML tags

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>