Причини стресу людини в організмі

У кожної людини в житті рано чи пізно трапляються потрясіння, здатні порушити звичний уклад його життя, а то і зовсім вибити з колії і виною тому — причини стресу людини в організмі. Хвороба, звільнення з улюбленої роботи, зрада чоловіка, смерть близької людини — ось далеко не повний список факторів, що викликають стан у гострого стресу. Напевно тобі доводилося чути і про таке поняття, як стрес хронічний, тобто менш сильний, але більш тривалий.

Відповідальна робота в стислі терміни, переживання через дітей, негаразди в стосунках з чоловіком щодня, крапля за краплею підточують наші душевні сили і приводять в дію пусковий механізм, який на якомусь етапі видає нервові розлади, депресію, виразку шлунка, безсоння і інші «радощі життя». «Візьми себе в руки» — такого роду поради доводиться чути в цьому випадку найбільш часто. Чи потрібно говорити, що вони мало допомагають? На щастя, вихід з цього замкнутого кола є: не такий страшний стрес, як його малюють.

Стрес і його причини — річ абсолютно природна. Механізм його виникнення добре вивчений. Стрес виникає внаслідок впливу на організм фізичного чи психологічного зовнішнього подразника і приводить людину в особливий стан настороженості, змушує адаптуватися до ситуації, що склалася, пристосовуватися до нових умов. Слід зауважити, що стрес і його причини — поняття індивідуальне. Простий приклад: на двох співробітників накричав начальник. Одна людина ранимий, чутливий, тільки що вийшов на роботу після хвороби або все ще застуджений, з носа капає, голова болить. Другий здоровий, збалансований, упевнений у собі, займається спортом. Реакція з цих причин на один і той же подразник (крик начальника) у цих людей буде різною. Перший остаточно захворіє і навіть не вийде на роботу, так як до його нежиті додасться ще й температура. Другий подумає, що у начальника, мабуть, проблеми, раз він зриває зло на підлеглих, поскаржиться ввечері друзям і на наступний день про все забуде. Висновок очевидний: на кожну людину одні й ті ж подразники впливають по-різному.

Але існує ще таке поняття, як дистрес. Це дуже потужний негативний стрес, впливу якого не може уникнути навіть дуже врівноважена особистість. Наприклад, важко зустріти людину, яка б залишився спокійний під час землетрусу або пожежі. Таким чином, дистрес — явище загальне, характерне для всіх людей. Мозок реагує на зовнішній подразник і видає емоцію жаху, посилає тілу сигнали через особливі речовини (той же адреналін), змушуючи серце «вискакувати з грудей». Ось чому стрес завжди проявляється на рівні тіла! Розглянемо більш прозаїчну ситуацію: наприклад, скандал в сім’ї або зраду чоловіка. Що необхідно зробити, щоб під напливом емоцій не наробити дурниць? Перша і найпростіша рекомендація — сісти і просто осмислити те, що сталося.

На щастя чи, на жаль, нічого нового з нами не трапляється. Те ж саме відбувалося в житті наших предків, сусідів по майданчику і сотень тисяч інших людей на планеті Земля. Вітаю, ви купуєте новий досвід під назвою «існування в цьому недосконалому світі». Тут дуже важливо зрозуміти, що життя складається з епізодів, і кожен епізод має як початок, так і кінець. Наприклад, зараз у вас немає грошей, але ви від цього не помрете. Ви обмежите себе в чомусь, але мине час, і ви знову зможете собі це дозволити. Сьогодні вас звільнили, але завтра або через тиждень вас візьмуть на іншу роботу. Не потрібно метушитися, кудись бігти, гнатися за інформацією. «Налаштуйся на позитив і переключи увагу» — це самий даремний рада після «Візьми себе в руки».

Жодна людина, потрапивши в стресову ситуацію, не може залишатися абсолютно незворушним. Тому наступний момент, який необхідно прийняти і усвідомити, такий: стрес — це не хвороба, в нормі всі люди повинні його іноді відчувати. Стреси допомагають нам навчитися пристосовуватися і обставин, що змінюються, інакше в інших ситуаціях ми будемо вести себе дезадаптивних і загинемо. Перехворіти, виплакатися, звичайно, необхідно. Разом з тим слід усвідомити, що ваше горе має тимчасовий характер і скоро пройде. Пам’ятайте також, що стрес має звичай підживлюватися від того місця, де сталася психотравмирующая ситуація. Якщо вас образили і принизили будинку, то та кімната, в якій це відбулося, неминуче буде нагадувати вам про те, що трапилося.

Спрацьовує так званий умовний рефлекс, який виробився внаслідок сильної емоційної струсу. Це зовсім не означає, що потрібно піти з дому і ніколи туди не повертатися. Умовні рефлекси організму мають властивість згасати, якщо немає підтверджує стимулу, тому вийдіть погуляти, хоча б на короткий час: сходіть в кафе, просто пройдіться швидким кроком навколо будинку. Це допоможе не накоїти дурниць, вийти зі стресу конструктивно.

Від стресу в організмі можна в буквальному сенсі слова втекти. Справа в тому, що стрес — це думка, обмірковування якої викликає сильні емоції. «Конкурентами» думкам можуть стати тільки дії. Тому встаньте, одягніться, вийдіть на вулицю і йдіть — в парк, в ліс, навколо будинку, вздовж дороги. Рух — це не просто відволікаючий маневр: у ньому закладений важливий біологічний механізм. Простий приклад: людина збирає в лісі ягоди, і раптом на нього вискакує ведмідь. Людина ж не починає аналізувати, який це ведмідь, наскільки він агресивний, що робить в лісі і чому напав саме на нього. У даній ситуації він рятується від небезпеки не думками, а в буквальному сенсі ногами, тобто втечею.

Залишити коментар

 

 

 

You can use these HTML tags

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>