Продукти для довгого життя і здоров’я

Які варто пити і їсти продукти для довгого життя і здоров’я?

 

Зелений чай

Вклад в красу і здоров’я: поряд з максимумом вітамінів (серед яких А, С, Е, РР і групи В), мікроелементів та амінокислот містить катехіни — найсильніші антиоксиданти. Саме вони стають на захист нашої молодості від руйнівного впливу вільних радикалів. Зелений чай рекомендований для профілактики практично всіх захворювань, в тому числі ожиріння й онкологічних. Не дарма японки (у них зелений чай — традиційний напій) живуть в середньому 86 років — найвищий показник у світі! Але зважаючи на велику кількість кофеїну в складі зеленого чаю його допустима добова доза — 500 мл.

Висівки

Вклад в красу, довге життя і здоров’я: низькокалорійний джерело харчових волокон.Клітковина покращує діяльність шлунково-кишкового тракту і сприяє зниженню ваги.Продукти, багаті нею, забезпечують тривале відчуття насичення і не дають переїдати.Харчові волокна виконують і детокс-функцію — виводять з організму токсини і шлаки. Ще у висівках присутні мінеральні речовини, вітамін молодості Е і вітаміни групи В, що позитивно впливають на стан шкіри, волосся і нігтів.

 

Бурий рис

Вклад в красу, довге життя і здоров’я: вітаміни групи В, амінокислоти, лецитин, клітковина, антиоксиданти роблять даний продукт незамінним у боротьбі зі стресом — винуватцем численних захворювань і передчасного старіння.

 

Соя

Вклад в красу, довге життя і здоров’я: лідер за запасами високоякісного білка, anti-age вітамінів групи В і Е, а також фітоестрогенів — рослинні аналоги жіночих статевих гормонів, що поліпшують якість нашого життя під час клімаксу і протистоять серцево-судинних захворювань та раку молочної залози.

 

Базилік

Вклад в красу і здоров’я: вітаміни А і С плюс ефірні масла цієї рослини, що вважається в Індії священною, підвищують імунітет, попереджають ГРВІ, мають антисептичні властивості, заряджають енергією і омолоджують організм.

 

Риба жирних сортів

Вклад в красу і здоров’я: поліненасичені жирні кислоти (ПНЖК) уповільнюють процес старіння організму на всіх рівнях. Регулярні рибні дні в нашому меню — це профілактика атеросклерозу, діабету, серцево-судинних і онкологічних захворювань. Як бонус: токоферол поліпшує стан шкіри, а кальциферол нейтралізує негативний вплив вільних радикалів і перешкоджає виникненню остеопорозу.

 

Бурі водорості

Вклад в красу і здоров’я: джерело йоду (важливий для нормального функціонування щитовидної залози), альгінової кислоти та її солей (очищають організм від продуктів обміну, нормалізують роботу шлунково-кишкового тракту, знижують рівень холестерину в крові), аскорбінової кислоти (зміцнює імунну систему і гальмує старіння) . Вживання бурих водоростей — превентивний захід у розвитку онкологічних захворювань.

 

Оливкова олія

Вклад в красу і здоров’я: ПНЖК і вітамін Е — через них оливкове масло включають у свій раціон адепти збалансованого харчування в усьому світі. Воно не тільки дбає про красу нашої шкіри і волосся, нормалізує вагу, продовжує молодість, а й слугує бар’єром для захворювань серця і судин, атеросклерозу, діабету, раку молочної залози.

 

Кисломолочні продукти

Вклад в красу і здоров’я: містять мікроорганізми, які відновлюють кишкову мікрофлору, підвищують імунітет і омолоджують організм. До того ж вони прискорюють обмін речовин і сприяють зниженню ваги, ефективні проти безсоння, хронічної втоми і стресу.

 

Яловича печінка

Вклад в красу і здоров’я: білок, амінокислоти, вітаміни A, D, Е, К, групи В, фолієва кислота, залізо, мідь, фосфор, цинк, натрій, калій, кальцій, магній — можна довго перераховувати живильні елементи в складі продукту. Важливо інше — регулярне вживання яловичої печінки робить шкіру гладкою, волосся густим, зубну емаль міцною.

 

Брокколі

Вклад в красу і здоров’я: аскорбінова кислота, рослинний білок, бета-каротин, вітаміни А, Е, РР, К, U, мінерали (калій, кальцій, фосфор, залізо, натрій, магній, марганець, цинк, мідь, йод, хром ) — даний підвид цвітної капусти відновлює роботу всіх систем організму, перешкоджає виникненню атеросклерозу та остеопорозу, виводить з організму зайву рідину і зменшує видимі прояви целюліту. А речовина сульфорафан, яким багата брокколі, — надійний захист від раку молочної залози.

 

Перепелині яйця

Вклад в красу і здоров’я: повноцінний білок, вітаміни А, В, В2, нікотинова кислота, калій, залізо, фосфор, мідь, кобальт, комплекс амінокислот роблять яйця справжнім еліксиром молодості та довголіття. Міцний імунітет, правильне функціонування серцево-судинної і нервової систем, шлунково-кишкового тракту, гарантія відсутності діабету, гіпертонії, атеросклерозу, остеопорозу, мастопатії — вагомі аргументи за включення перепелиних яєць в меню.

 

Залишити коментар

 

 

 

You can use these HTML tags

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>