Роль біоритмів у житті людини

Відповідно до відомої теорії трьох біоритмів, загальний стан людини визначають фізичний біоритм, що впливає на витривалість, швидкість, швидкість реакції; інтелектуальний, відповідає за розумові здібності, і емоційний, в чию «компетенцію» входить душевний стан і творчі здібності.Відповідно до цієї теорії, в кожному з трьох циклів є періоди злету і падінь. Наприклад, в перші 14 днів емоційного циклу, що триває 28 днів, ви веселі, оптимістичні і енергійні. Зате наступні два тижні швидко втомлюєтеся, легко дратуєтеся, любите пофілософствувати на тему: «Я нічого не досяг у житті». Яка ж роль біоритмів у житті людини?

Більшість хронобіології (хронобіологія — наука, що вивчає біоритми) до теорії трьох біоритмів ставляться досить скептично, стверджуючи, що насправді все набагато складніше. Однак раціональні зерна в цьому вченні є — «мінусові» і «плюсові» дні дійсно існують. Тому, якщо ви хочете зберегти здоров’я і бадьорість духу, постарайтеся максимально задіяти свої ресурси в періоди підйому і не вимагайте від себе занадто багато в моменти спаду.

 

Все в нашому організмі і в житті підкоряється певному ритму — ритмічно працюють серце, легені, ритмічно стискаються і розслабляються м’язи. Активність внутрішніх органів теж міняється протягом доби. Наприклад, вночі пульс сповільнюється, температура тіла знижується і до 4 ранку досягає мінімальних значень. Пік активності печінки відзначається з 1 до 3 годин ночі, шлунка — з 7 до 9 ранку, серця — з 11 до 13 годин, легких — з 3 до 5 ранку, нирок — з 17 до 19 годин, вухо стає вразливе до лікувальних маніпуляцій з 14 до 16 годин. При лікуванні це важливо враховувати. Вже доведено, що в такий годинник ліки «спрацьовує» ефективніше. Навіть компрес на хворе вухо краще ставити не на ніч, а в «вушні» години. Пити, і є теж бажано відповідно до внутрішнього розкладом: сніданок до 9 ранку не перетвориться на жирові відкладення, навіть якщо ви з’їсте шматок торта. 13-14 годин — час повноцінного обіду, 18-19-вечері. Поглинати їжу після 20 годин медики не радять. У цей час обмін речовин сповільнюється.

 

Ідеальний час в житті для занять спортом — 18.00. У цей час м’язи перебувають у чудовій формі, тому навантаження переносяться легко. Втім, «жайворонки» — ті, хто бадьорі вранці, а ввечері валяться без сил, можуть зробити зарядку з 6 до 7 ранку. Це час, до речі, підходить і для загартовування, і для ранкової пробіжки. А ось «совам» — тим, хто розвиває бурхливу діяльність ближче до вечора, рання пробіжка може порушити їх біоритм і роль в житті. Важливо також пам’ятати, що з 14.00 до 16.00 організм занурюється в сплячку незалежно від емоційного статусу. У ці години кровообіг мозку і внутрішніх органів сповільнюється, інтелектуальна робота дається важко. Саме ж відповідний час для нічного сну — з 23 години до 7 ранку. Якщо лягати за північ, повноцінний сон не вийде. До того ж учені встановили, що при відкладанні сну на 3 години кмітливість і пам’ять послаблюються майже в 2 рази, мозок не відпочиває і людина відчуває себе абсолютно розбитим.

 

На наш організм і роль в житті впливають і місячні біоритми, пов’язані з активністю небесних світил. Втім, не дивно: людина — частина природи, а в природі все підпорядковується певному течією. Дослідники спостерігали, що пік активності хом’яків, мавп, вовків та інших тварин доводиться на повний місяць. Навіть молюски живуть за внутрішнім годинником: американські біологи виявили, що в певні фази Місяця на берег викидається величезна кількість креветок і устриць, тоді як в інші дні вони тримаються від суші подалі. Люди теж чутливі до фаз Місяця. Так, в молодика багато хто відчуває втому, апатію, брак енергії.Статистика показує, що в молодика зростає кількість серцевих нападів і самогубств.Приблизно через тиждень ситуація поліпшується — до нас повертаються сили і бадьорість, які зберігаються аж до повного місяця і тримаються ще два-три дні після. Правда, у повні є парочка неприємних побічних ефектів. Перший — затримка рідини в організмі. Якщо в цей час є багато солоної їжі, неминучі набряки, особливо у гіпертоніків і сердечників. Другий — емоційна нестабільність. Багато людей в ці дні потерпають від дратівливості, агресивності, апатії і страхів.

 

Сонце і його роль в житті теж може порядком зіпсувати наше самопочуття. Магнітні бурі і спалахи сонячної активності, що повторюються із завидною постійністю, серйозно рикошетять по здоров’ю. У «погані» дні зростає кількість інфарктів та інсультів (тому краще заздалегідь підстрахуватися ліками), а також дорожніх аварій. Фахівці встановили, що кількість вуличних подій зростає пропорційно «хуліганським» витівок Сонця. У цей час треба більше відпочивати, гуляти, утриматися від жирної і солоної їжі, щоб не навантажувати судини ще більше. Всім відомо, що навесні нагадують про себе алергія, хронічний гастрит, виразка шлунка та дванадцятипалої кишки, восени — ревматизм, депресія, взимку — інфаркт міокарда, влітку — інсульт і гіпертонія. Ці захворювання пов’язані з сезонними біоритмами. У небезпечні місяці особливу увагу варто приділити раціону — їжа повинна бути максимально вітамінізованої, з мінімальною кількістю консервантів і жирів. У цей час корисно займатися спортом — фізичні навантаження, якщо вони не в тягар, підсилюють вироблення ендорфінів (гормонів щастя) і, отже, стають надійним щитом від сезонної депресії. Фахівці з біоритмології помітили ще одну цікаву закономірність — у найкращій формі ми знаходимося в перший, п’ятий, шостий і десятий місяці після дня народження.

 

Залишити коментар

 

 

 

You can use these HTML tags

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>