Сколіоз та лікувальна фізкультура

Сколіоз та лікувальна фізкультура Терміном «сколіоз» в медицині позначається викривлення, що відбувається в хребетному стовпі. Це захворювання можна придбати як з самого моменту народження, так і протягом життя. Сколіоз вродженого характеру не так сильно розповсюджений, як набутий. Не можна сказати, що дане захворювання є невиліковним, смертельно небезпечним. Воно досить легко і швидко виліковується, якщо вчасно зрозуміти, що таке сколіоз, звідки він береться і як з ним боротися.

Щоб оперативно з’ясувати, що починає розвиватися або вже розвинувся сколіоз, достатньо в домашніх умовах провести невелике обстеження. По-перше, розслабтеся і станьте так, щоб бачити себе в дзеркало. У вас на одному рівні знаходяться плечі? Якщо ні, то скоро доведеться докладно дізнатися, що таке сколіоз та лікувальна фізкультура стане вашим обов’язковим щоденним заняттям. По-друге, нахиліться вперед, щоб тулуб був паралельно підлозі. Чи є помітний перекіс тіла в одну зі сторін? Якщо так, це також є ознакою сколіозу. Вам можуть допомогти люди, що знаходяться поруч, вони швидко побачать, що при нахилі ваш стовп хребта зовсім не рівний.

Найчастіше спостерігають лікарі розвиток сколіозу у дітей у шкільному віці. Це пов’язано з тим, що школяру, у якого ще до кінця не сформований кістковий скелет, змушені носити портфелі з досить великою для них вагою. Зазвичай портфель носять в одній руці, згинаючись під його вагою. Ось вам і розвиток сколіозу, і причому досить швидкими темпами. По-друге, необхідність сидіти за партою протягом декількох годин всього лише з незначними перервами призводить до того, що дітям доводиться в ранньому віці дізнатися, що таке сколіоз. Якщо вчитель не досить уважно ставиться до пози учнів під час письма, читання і сидіння за партою, то розвиток сколіозу наступить зовсім скоро.

Захворювання, яке виникає у дорослих, також часто пов’язано з тим, що під час сидіння за столом, наприклад, при роботі з комп’ютером впродовж тривалого часу відбувається викривлення хребта. Через деякий час стає видно, що спина горбатиться, постава повністю пропадає. Одна з сильно поширених причин того, що може розвинутися сколіоз, — це попередньо перенесений ревматизм. Він виникає в результаті того, що в організмі людини з’являються шкідливі бактерії, що призводять до захворювання суглобів. Тому після ревматизму поставтеся дуже уважно до свого здоров’я, щоб не впізнати, що таке сколіоз. Першими симптомами можуть стати болі в області спини.

Для лікування, а також профілактики сколіозу використовуються як медикаментозні методи, так і лікувальна фізкультура. Під останньою мається на увазі підбір комплексу деяких вправ, за допомогою яких можна зміцнити ті м’язи, від розвитку яких залежить стан і положення хребта. Вправи та лікувальна фізкультура допоможуть поліпшити і сформувати поставу. За допомогою гімнастики можна виправити вже виниклу деформацію хребетного стовпа.

Комплекс вправ не варто підбирати собі індивідуально. Краще звернутися до якого-небудь фахівця. Буде чудово, якщо сколіоз виявиться на зовсім ранній, що починається стадії. Тоді буде потрібно менше часу на те, щоб його виправити. У більшості випадків доведено, що таблетки і медикаменти виявляються не в змозі допомогти вирішенню проблеми, оскільки сколіоз погано піддається такому способу лікування у дорослих. Мануальна терапія і лікувальна фізкультура допоможуть набагато швидше.

З зразкового комплексу вправ корисними можуть виявитися наступні

Лягайте на спину. Витягуйте руки повільно в сторони, потім через сторони відводите їх вгору, за голову. Повільно опускайте круговим рухом до тулуба вниз. У іншому вправі, також лежачи на спині, намагайтеся піднімати ноги, які зігнуті в колінах таким чином, щоб поперек і таз також злегка підводилися і відривалися від підлоги. Робіть рухи не різкі, а плавні і повільні.

Лежачи на спині, розводите в сторони руки, які зігнуті в ліктях. Робіть вправу так, щоб відчути напругу в області рук і м’язів грудного хребта. Розводити руки з невеликим зусиллям, концентруючись на їх фіксації на кілька секунд у розведеному положенні.

Переверніть на живіт. Піднімайте верхню частину свого тіла так, щоб сильно прогнувся хребет у грудному відділі. Опускайтеся повільно вниз і знову піднімайтеся. Робіть таку вправу п’ять разів. Потім встаньте на карачки. Зігніть лікті так, щоб поверхня грудей практично стикнулася з підлогою. Постарайтеся не кривити і не прогинати спину при цій вправі. Також можна виконувати вправу «кішка». Стоячи в тій же позиції, на четвереньках, прогніть сильно спину в поперековому відділі. Потім округліть її до максимально можливого рівня. Зробіть кілька повторів. Не поспішайте, щоб не пошкодити і не затиснути який-небудь з хребців.

Використовуйте ще й додаткові пристосування, тоді й лікувальна фізкультура стане більш ефективною. Наприклад, скористайтеся спеціальним гімнастичним валиком, а також великим м’ячем, який називається фітбол. На м’ячі можна виконувати розслаблюючі вправи, які дозволяють розслабити і витягнути хребетний стовп. На валику вправи можна виконувати по-різному. Лягайте на нього боком, піднімайте тулуб вгору, невисоко, але так, щоб відчулося натяг у протилежному боці при підйомі.

Як бачите, гімнастика і лікувальна фізкультура зовсім не складні і доступні для виконання в домашніх умовах в будь-який час. Виконуйте їх навіть у тому випадку, якщо ви не знаєте, що таке сколіоз. Ці вправи стануть хорошим профілактичним заходом для того, щоб не допустити його розвитку. Рекомендується виконувати не тільки дорослим, але й дітям, підліткам як гімнастика для запобігання проблем з хребтом.

Залишити коментар

 

 

 

You can use these HTML tags

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>