Смачна і корисна вечеря без шкоди для фігури

Представниці прекрасної статі, у яких поставлена ​​чітка мета — позбавитися від зайвих кілограмів, часто карають себе занадто строго і не дозволяють собі вечорами щось з’їдати. Ні найменшого шматочка … Дієта, яка організована таким способом, що вечері не повинно бути взагалі, не принесе довготривалих результатів, а крім того, спровокує розлад нервової системи і купу інших малоприємних симптомів. Вечеря повинна бути в будь-якому випадку у кожного, хто худне або толстеющіе людини! Питання тільки в тому, яким він повинен бути і що включати?

Щоб приготувати смачний і корисний вечерю без шкоди для фігури, не потрібно бігати в пошуках дієтичних делікатесів. Меню складається з цілком звичайних та поширених продуктів, які відрізняються від денної їжі меншою кількістю калорій і практично повною відсутністю жирів. Щоб харчуватися без шкоди для фігури будь-якими продуктами і вечорами, потрібно зрозуміти, що занадто тривалі за часом перерви між їжею дають зворотний ефект, а не сприяють схудненню. В основному всі жінки працюють, але далеко не всі мають можливість повноцінно харчуватися на робочих місцях під час обіду. А тому вечорами відбуваються справжні зриви в результаті споглядання перші їстівні страви. Як результат — через кілька тижнів додаються кілька сантиметрів на стегнах і на талії, збільшується вага пропорційно падаючому настрою.

 

Смачний і корисний вечерю можна організувати для всієї родини. У процесі готування, як правило, жінці доводиться пробувати все приготовані страви, а потім ще їсти разом з іншими членами родини. Таким чином, збільшується кількість споживаної їжі, і всі «з’їдені» калорії порахувати буде складно. Якщо дочекатися вечері зовсім невтерпеж, можна покласти собі на тарілку частина тієї порції, яку ви звикли з’їдати. Голод трохи притупиться, і можна буде дочекатися основного вечері з усім сімейством.Потім можна буде покласти собі рівно стільки, скільки не вистачало до повної порції при минулому перекусі. Таким чином, не з’явиться зайвих калорій.

Абсолютно без шкоди для фігури можна випити чистої мінеральної води.Шлунок заповниться, почуття голоду буде відчуватися не так сильно. Є ймовірність того, що і з’їсте ви за вечерею менший об’єм їжі.

 

Щоб смачний і корисний вечерю приніс задоволення ще й моральне, дозволяйте собі легкі супчики, не заправлені маслом і майонезом салати.Рекомендується вживати ті страви, в яких багато клітковини і рідини. При цьому зверніть увагу на калорії, їх не повинно бути більше 150 ккал.Заправка для салатів — оливкова олія або нежирний йогурт, основа для супів — овочевий бульйон, і тоді на ранок ваги не покажуть зайвих з’явилися грамів, а в шлунку не з’явиться відчуття тяжкості, заважає заснути півночі.

Відмовтеся від шкідливої ​​звички з’їдати при перегляді улюбленого серіалу шоколадку, морозиво або пачку горішків. Увага людини, що знаходиться перед телевізором, зосереджується тільки на екрані, в цей час рука автоматично підносить до рота необмежені обсяги солодощів. Їжте тільки за обіднім столом в кухні, не відволікаючись на читання вечірньої газети, передачі по телебаченню і розмови по телефону з подругами. Так ви перекусіть легко і без шкоди для фігури.

 

На вечерю не забороняється їсти молочну продукцію. В ідеалі — це кефір, ряжанка або йогурт. Але можна додати при сильному голоді до цього списку сир. Молоко краще пити у першій половині дня. Салати з фруктів хоч і не вважаються жирними і калорійними, але все одно не рекомендуються як вечірніх страв. Їх можна їсти під час полуденка і на сніданок. На основі овочів і фруктів придумано багато варіантів раціонального, дієтичного, корисного харчування. Наприклад, за 3 дні можна втратити до 4 кг, якщо на сніданок дозволяти собі нежирні сорти сиру зі склянкою свіжого фруктового або овочевого соку. У блюдах для обіду може бути присутнім нежирний сир з бананами, курагою, яблуками.Ну а смачний і корисний вечеря може складатися з натертих яблук і моркви. Такий спосіб живлення не підходить для постійного застосування.Але в якості розвантажувального періоду підійде ідеально.

 

На вечерю не обов’язково готувати звичне для багатьох картопляне пюре з м’ясом або ситні запіканки. Картоплю можна замінити гарбузовим пюре або запіканкою, цвітною капустою або гречкою. Смакові якості цих страв не поступаються популярному картоплі, але калорійність в кілька разів нижче.Запам’ятайте, харчування може бути і корисним, і смачним одночасно. Не варто вибирати між користю та смаковими якостями. При великому бажанні можна повністю, кардинально змінити спосіб харчування, не позбавляючи себе морального задоволення від їжі.

 

Ну і звичайно, в стравах для вечері не може міститися цукру і борошна.Булочки, пиріжки, печиво і навіть нешкідливі на перший погляд шматочки мармеладу завдадуть тільки шкоду вашій фігурі і самопочуттю.

У будь-якому вигляді вирішуються на вечерю овочі. Їх можна запекти, протушкувати, відварити або з’їсти сирими. Наприклад, свіжі огірки, заправлені зеленню і сметаною з низькою жирністю, стануть відмінним вечірнім блюдом, якщо їх не поєднувати зі смаженою картоплею і свинячими відбивними. Після вживання такого салату можна відчути ситість при тому, що в шлунку зберігається легкість. А ранок після такого вечері порадує показаннями ваг: схуднути можна на кілька сотень грамів.

 

Наостанок варто відзначити, що вечеря — це хоч і вечірній час прийому їжі, але ніяк не нічний. Намагайтеся вечеряти не пізніше, ніж за 2:00 до того, як зібралися спати. Не забудьте приготувати перед сном чашку гарячого зеленого або чорного чаю без цукру. Лягайте вчасно, інакше втома через недосипання може спровокувати бажання що-небудь з’їсти. А такі перекуси ніяк не обходяться без шкоди для фігури.

 

Залишити коментар

 

 

 

You can use these HTML tags

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>