Способи виходу зі стресу людини

Ми живемо в епоху величезних швидкостей і вибуху інформаційних технологій. Змінився тип нашого існування призводить до постійної напруги, адже ми постійно кудись спізнюємося, а потік інформації вже перевищує можливості людини встежити не те що б за всіма, а хоча б за потрібними новинами. Все це створює ситуацію, яку позначають терміном «хронічний стрес». І змінити навколишнє оточення ми не в силах, якщо тільки не віддалитися від мирської суєти у скит або монастир. Які основні способи виходу зі стресу людини?

Якщо не можна позбутися хронічного стресу людини, слід знайти найбільш ефективні виходи з нього, тому що важливий як раз саме адекватний дистрес. Можна скористатися способами релаксації, але володіють ними далеко не все. А ось звичайній людині повною мірою такі можливості просто невідомі. Наслідок цього — часта реалізація постійної напруги не через релаксацію, а через конфлікти. Конфлікти настільки потужно пронизують все наше існування і настільки методично, що в психології виділився навіть цілий розділ в окрему науку — конфліктологію.

До речі, конфлікт може бути, цілком гідним виходом зі стресу, якщо думати лише про власне здоров’я, не піклуючись про оточуючих, і про це ми ще скажемо нижче. Але краще все ж було б опанувати умінням релаксації. Якщо співучасники усвідомлюють терапевтичний ефект такої свари хоча б несвідомо — адже мова не йде про принципові світоглядних розбіжностях, то переможців, як правило, тут не буває, а користь отримують всі. Менш екстремальний варіант пропонується у вигляді активних спортивних заходів, які, на жаль, доступні не всі дні тижня. І простий біг підтюпцем тут не підійде, потрібен хоча б теніс, а краще волейбол або футбол. Хоча мова і не йде про якісь рекорди, але саме дух

Прийоми релаксації

Ранок. Так як ви тільки що прокинулися, то релаксувати поки рано. Треба постаратися «зарядитися» на день. Традиційна рекомендація — фізична гімнастика і контрастний душ. Нехтувати цим не варто, якщо ви дійсно відчуваєте себе в «хронічному стресі». А ще непогано подивитися на себе в дзеркало і посміхнутися собі. І не один раз. Посміхатися потрібно хвилин 5 або 10. Можна і менше, якщо не витримати і розсміятися, бо в такому випадку мета вже досягнута — настрій бадьорий. А можна ще посміхатися і показувати мову. Яким би дурним вам це все не здалося, але це перевірений і дійсно ефективний прийом. Треба лише зважитися на цю «дурість». Ну а хто на неї не здатний, той вже точно кандидат на відвідування психоаналітика.

Поїздка на роботу. Якщо у вас свій автомобіль, то краще за кермом не релаксувати. Це небезпечно. А от якщо ви їдете громадським транспортом, то можна і розслабитися. Напружте живіт, затримаєте дихання, а потім повільно видихніть. І так разів 20, 40 або більше — як вийде. Ви не просто відвернетеся від проносяться повз натовпу, але й фігура ваша стане стрункішою, бо це — статична гімнастика для преса. Підтримуйте настрій, наспівуючи собі під ніс улюблену пісеньку або модний мотивчик. Ні, не «про себе», а саме вголос, але неголосно, під ніс. На вас косо дивляться? Не дивуйтеся. Просто посміхніться ім. До речі, якщо ви в своєму автомобілі, то увімкніть радіо або магнітолу і обов’язково голосно підспівуйте вголос. Взагалі-то спів — чудова річ для настрою, недарма таку популярність придбало караоке.

Зрозуміло, не завадило б і у нас на батьківщині виставляти на площах аналогічні фігури політиків, міністрів, губернаторів, депутатів. Користь була б чимала для психічного здоров’я нації. Але можна скористатися і більш приватним американським варіантом — повісити на мішень від дартсу фотографію свого кривдника. Кожне вдале попадання — бальзам для нервів. Поки що ми розглядали вихід зі стресу у вигляді того чи іншого виплеску емоцій, тобто через призму конфліктології. Але існують і класичні рекомендації, які не втратили своєї актуальності. Пригадуються поради психологів 60-70-х років минулого століття: «приглушити світло, включи приємну повільну музику, ляж на кушетку, розслабся». Загалом-то, і в наші дні подібні способи цілком працездатні, але часи посилюються, і їх вже може не вистачати. Треба навчитися невеликим прийомів релаксації протягом усього дня, а не тільки ввечері. Деякі з цих прийомів і способів ми вам і пропонуємо.

Залишити коментар

 

 

 

You can use these HTML tags

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>