Способи розвитку та стимулювання пам’яті

Людському мозку дана унікальна здатність — запам’ятовувати і зберігати події, людей, дати, числа і т.д.. Здатність пам’ятати закладається в мозок ще в момент народження, природою, а от розвиток пам’яті залежить вже від самої людини. У кого-то пам’ять настільки добре розвинена, що її називають феноменальною, у когось вона геть відсутня. Одні можуть без праці Повторити десять телефонних номерів, побачених один раз, а інші не здатні запам’ятати ім’я однієї людини, з яким тільки познайомилися.

Дуже і дуже рідко хороша, феноменальна пам’ять стає подарунком природи. У більшості випадків люди просто використовують всілякі способи розвитку і стимулювання пам’яті, щоб її тренувати і зміцнювати.

Володіти хорошою пам’яттю, значить, мати достатньо багато переваг в житті. Завдяки їй, можна досягати успіхів у навчанні, пізнавати та поглиблювати свої знання. Можна досягати більше успіхів і в роботі, так як великі обсяги інформації й уміння вчасно їх згадати і застосувати приносять досить хороші результати. Пам’ять дозволяє відмовитися від записок, нагадувань, а при необхідності виступати публічно можна спокійно відмовитися від конспектів і продемонструвати свою феноменальність.

Щоб про вашій пам’яті ніхто не міг сказати, що вона дівоче, дізнайтеся способи розвитку і стимулювання цієї важливої ​​здібності. По-перше, для поліпшення пам’яті найважливіше — правильне та корисне харчування. У раціоні людини мають бути вітаміни з групи В. Саме вони необхідні людському мозку для нормального функціонування. Корисно їсти вівсянку часто, бобові, гречану кашу, волоські горіхи, курку, молоко і молочні продукти, пшоняну крупу.

Мозку дуже потрібні вуглеводи. Вони бувають швидкими й повільними. Приміром, споживання овочів і круп дає насичення повільними вуглеводами, — вони можуть підкріплювати мозкову діяльність протягом всього дня, але починають робити це через час після їх прийому. Є ще й швидкі вуглеводи. Це риба, бобові та злакові. Вони швидко діють, здатні стимулювати розумовий процес і запам’ятовування.

Також необхідним компонентом для хорошої пам’яті є омега-3 жири. Це незамінний компонент, в ньому гостро потребує мозок людини. Зокрема, він сприяє і розвитку гарної пам’яті. Для насичення організму цим компонентом корисно вживати рибу жирних сортів. Але пам’ятайте, теплова обробка, яка сприяє приготуванню продуктів, може руйнувати корисні вітаміни і елементи в них. Тому в сирому вигляді корисно вживати горох, гарбуз, моркву, капусту.

Крім харчування, необхідно звернути увагу на свій спосіб життя і принаймні злегка його скоригувати. Ті, хто не любить читати, страждають ослабленням пам’яті і здатності запам’ятовувати. З віком це виявляється все більше. Тому з самого дитинства необхідно взяти собі за правило такі способи розвитку і стимулювання пам’яті як читання і переказ тексту. Література повинна бути різноманітною. Корисним заняттям є вивчення нових слів, а також іноземної мови. За своєю природою пам’ять — це унікальна здатність. Завдяки їй можна запам’ятати і вільно говорити на десятці різних мов, не перевантажуючи мозок. До нещастя, людина просто недооцінює свої можливості і не використовує свої здібності по максимуму.

Різні логічні ігри також сприяють тому, щоб пам’ять зміцнювалася і розвивалася. Приміром, шахи у всі часи вважалися найкориснішою розвиваючою грою. Розгадування кросвордів різних, а також їх складання, дозволить швидше розвинути пам’ять і користуватися нею для свого ж успіху.

Не тільки читання, але ще і лист сприяє кращому запам’ятовуванню. Можна кожен день писати будь-які тексти, пишіть те, що прийде вам в голову. Спробуйте складати на різні теми, придумайте якийсь цікавий проект або презентацію для самого себе. Можна завести особистий блог в інтернеті, ну або його аналог — щоденник особистого життя в звичайному зошиті. Все це буде сприяти тому, щоб процес запам’ятовування відбувався краще.

Як відомо, насичення головного мозку киснем сприяє поліпшенню його роботи. Це ж стосується і до запам’ятовування. Час, проведений на свіжому повітрі, — це, як зарядка для мозку. Працездатність людини підвищується, розумовий процес активізується.

Звичайно, ніяк не можуть сприяти зміцненню пам’яті шкідливі звички. Вживання у великих кількостях алкогольних напоїв, тютюнопаління, — це не просто шкоду організму в цілому, а цілеспрямована спроба погубити пам’ять. Тверезість і гнучкість людського розуму залежить від уміння його вести здоровий спосіб життя, не забувайте про це простому правилі!

Дієві способи розвитку і стимулювання пам’яті — це спокій і емоційну рівновагу. Намагайтеся не допускати в своє життя стреси, хвилювання, емоційні потрясіння. Будь-які сильні емоційні переживання сильно перевантажують мозок, а також здатні стерти частину інформації, яка в ньому зберігається. Загалом, спокій, тільки спокій!

Якщо пам’ять починає погіршуватися з віком, — це вважається природним процесом. Також можлива її втрата в результаті травми головного мозку, струси. Голова завжди повинна бути в теплі. Не можна допускати переохолодження взимку, перегріву влітку, так як все це позначається на різних відділах головного мозку, а отже на його роботі і процесі запам’ятовування.

Це зовсім нескладні способи зміцнення здатності запам’ятовувати. Тому можна їх застосовувати в своєму повсякденному житті, щоб вчасно згадувати і користуватися потрібними вам відомостями та інформацією. Можливо, саме ваша пам’ять стане головним помічником і партнером у вашому житті.

Залишити коментар

 

 

 

You can use these HTML tags

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>