Схуднення: як правильно пити воду

Схуднення:як правильно пити воду Вода і життя — це два взаємопов’язаних слова. Там, де є вода, буде виникати життя і припинятися, якщо вода зникне. Міфи різних народів свідчать, що вода лежить в основі всього сущого.

Як можна визначити зневоднення організму?

Тіло на 70% складається з води, а організм втрачає вологу через шкіру і видільну систему. Маленьке зневоднення організму може призвести до сухості в роті, головного болю, втоми і дратівливості, неприємних відчуттів в шлунку, першінням в горлі. Необхідність води зростає при емоційних і фізичних навантаженнях, при розладі шлунка, підвищеної температури, при вживанні кави (кофеїн може чинити сильний сечогінний ефект).

До або після прийому їжі?

Об’єм води, потрібний людині для гарного самопочуття і травлення, чіткої роботи мозку — від 1,5 до 2-х літрів на день. Стільки потрібно приймати чистої води в день. Ні кави, ні чаю, соки або морси не зможуть замінити чисту воду. Однак виявляється, що і воду потрібно пити за правилами.

* Вранці, після того, як ви прокинулися, візьміть за правило пити 200 мл некип’яченої води. Це очистить шлунок від залишків неперетравленої їжі. При зниженій кислотності шлунка корисно приймати відвари зелені.
* Пити негазовану воду при прийомі їжі потрібно, якщо їжа суха, наприклад, печиво, бутерброд і так далі. Корисно вживати воду за 30 хв. до їжі і через годину після. Якщо пити воду перед трапезою, порушиться кислотно-лужний баланс, після — буде сповільнюватися процес травлення, їжа перетравлюватиметься довше, виникне важкість у шлунку.
* Мінеральну воду пийте лише за призначенням лікаря, оскільки лікувальну воду повинен вибрати доктор.
* За обідом їжте перші страви — шлунок їх буде швидко засвоювати.

Ваш питний режим може вибрати доктор аюрведичної медицини. Якщо дитина хоче попити при прийомі їжі, навіть коли їсть супчик або борщ, дайте йому пити, адже діти підсвідомо відчувають необхідність у воді.

Вода і фізичні навантаження:

При заняттях спортом необхідність у воді зростає. З цієї причини спробуйте випити 200 мл води до тренування, а після по ковтку кожні 20-25 хв. Якщо при фізичних навантаженнях відмовитися від води, можуть з’явитися труднощі з підвищеним артеріальним тиском, збоями в роботі нирок і серця, ви можете просто отримати розтягнення м’язів, які будуть крихкими від зневоднення.

Схуднення і вода

Вода — ефективний засіб в схудненні. Але, як правильно пити воду щоб худнути? Якщо пити воду до їжі, відчуття голоду понизиться, число вживається їжі зменшиться, а значить, і непотрібні сантиметри на талії не будуть з’являтися. Це основне правило того, як правильно пити воду, щоб схуднути.

Краса починається зсередини

Волосся, при недостатньому споживанні води, стає тьмяним і ламким, шкіра сухою, втрачає тонус, виникає целюліт, нігті будуть шаруватися. Задумайтеся, і начиніть пити достатньо води в день!

Вода і дієта

Для тих, хто дотримується дієти, щоб схуднути, дієтологи не рекомендують разом зі зменшенням обсягу споживаної їжі, знижувати обсяг споживаної води. Якщо ви не будете пити достатньо, може з’явитися отруєння вашого організму продуктами розпаду, тому так важливо правильно пити воду, якщо ви худнете.

Як починати пити воду, якщо її зовсім не хочеться?

Нерідко ви можете почути: «Я не хочу пити! Для чого? Я і так відмінно себе відчуваю!» А це ж просто звичка «не пити», яка шкодить організму, адже правильно пити воду дуже важливо! А змінити її нескладно — почніть пити воду часто протягом дня, але в невеликих кількостях. Якщо ваша робота в офісі, поставте на робочий стіл пляшку з водою, і пийте її протягом дня маленькими ковтками. І тоді звичка «пити» явиться! Ви самі зрозумієте, як організм захоче вологи!

З віком організм втрачає відчуття спраги і тому, якщо пити лише тоді, коли хочеться, організм може виявитися зневодненим.

Прислухайтеся, в першу чергу, до себе, пийте рівно стільки, скільки потрібно вашому організму.

Міцного здоров’я і удачі!

Залишити коментар

 

 

 

You can use these HTML tags

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>