Чи покращують фізичні вправи сон?


фізичні справи Більшість людей вважають, що фізичні вправи поліпшують подальший сон. Але цілком може бути так, що сон поліпшується від того, що ми думаємо ніби вправи поліпшують сон. У всякому разі, до такого висновку прийшли вчені, які проводили дослідження у Швейцарії і опублікували результати в журналі Американського коледжу спортивної медицини.
У дослідженні взяли участь 862 студента коледжів, яких попросили записувати те, скільки вони займалися фізичними вправами, наскільки в формі вони себе почувають (від 1 до 10) і як добре вони сплять (від 1 до 8). Відповідність між тим, скільки насправді займалися студенти і наскільки у формі себе відчували, було не дуже точним. Понад 16% учасників, які відзначили що вони в поганій формі, насправді займалися спортом більше всіх.

Ці студенти, які вважали що недостатньо уваги приділяють фізичним вправам, також частіше повідомляли про те, що погано сплять. І це незважаючи на те, що фактично вони займалися більше за інших. Зрештою дослідники не знайшли практично ніякої відповідності між тим, скільки студенти займалися фізичними вправами і тим, як добре вони спали. Але що виявилося важливим, так  те що, випробовувані вважали , що вони досить активні. Ті, хто вважали що вони у формі, спали краще. Хто так не вважав — спали гірше.
Як відзначив Маркус Гербер (Markus Gerber), провідний автор дослідження, «якщо мова йде про фізичні вправи і сон, то думки важливіше дій».
Насправді подібний висновок не так вже й незвичайний. Фактично, він відмінно вписується в канву досліджень, які говорять про те, що фізичні вправи не полегшують сон. Як сказав Шон Янгстедт (Shawn Youngstedt), що займався дослідженнями в цьому ж напрямі, «між фізичними навантаженнями і сном визначено все складно».
Втім, Шон Янгстедт все ж схильний вірити в те, що вправи поліпшують сон, і зараз він зайнятий ще одним дослідженням на цю тему. Результати попередніх досліджень, на його думку, мають один суттєвий недолік — в них не було учасників з проблемами зі сном. «Якщо люди і так сплять добре, то покращувати фізичним вправам просто нічого» — говорить він.
Зараз містер Янгстедт з колегами проводить дослідження співвідношення фізичних вправ і сну у людей, які страждають від різних розладів сну. Поточні результати, за його словами, багатообіцяюче.
Чим би не закінчилося нове дослідження, ми вже зараз можемо побачити два очевидних виведення, заснованих на наявних даних. По-перше, не хвилюйтеся про те, чи достатньо ви займаєтеся спортом, це сну точно не допоможе і швидше за все навіть навпаки — перешкодить заснути. І по-друге, не важливо скільки ви займаєтеся, якщо ви відчуваєте себе в результаті добре і вважаєте що ви у формі.

Залишити коментар

 

 

 

You can use these HTML tags

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>