Як заповнити неcтачу йоду в організмі

Як заповнити неcтачу йоду в організмі Організм кожної людини завжди потребує комплексу мінеральних речовин. Вони надходять разом з споживаної їжею, рідиною або у вигляді вітамінних добавок. Без фтору, фосфору, заліза, кремнію, магнію, міді організм просто не зможе нормально функціонувати. Те ж стосується і йоду. Цей мікроелемент відповідає за загальний стан здоров’я людини, а його нестача в організмі розцінюється, як серйозне і потребує лікування захворювання. Сама природа подбала про те, як заповнити нестачу йоду в організмі, не вдаючись до інших методів, окрім як нормальне харчування. Однак в умовах сучасної екологічної, не дуже сприятливої обстановки в більшості країн проблема з отриманням оптимальної дози йоду кожною людиною стоїть дуже гостро.

Йод міг би чинити з водою, яку ми використовуємо для приготування їжі і пиття, однак вона сьогодні не відрізняється тим природним складом, який для неї характерний. Вода забруднена в навколишньому середовищі, що сильно змінює її хімічний склад. З цієї причини в організмі з’являється симптом «прихованого голоду», який в медицині розглядається як йодна недостатність. Йод потрібен для того, щоб нормально функціонувала щитовидна залоза, адже саме вона виробляє гормони, які регулюють і процес росту людини, і його розвиток у фізичному і розумовому відношенні, і статеве дозрівання, сексуальну повноцінність, і емоційний стан. Отже, коли відзначається недолік цього мікроелемента, відбувається недорозвинення найважливіших функцій в організмі людини.

Щитовидка починає процес по самозбереженню. Підвищена активність, з якої починає працювати ця залоза, призводить до того, що вона стає більшою за розмірами. З’являється нове захворювання — зоб, яким страждають близько семисот мільйонів людей у світі. А розумовою відсталістю та недорозвиненістю страждають майже три десятки мільйонів людей з причини браку йоду. Жінка, яка виношує дитину, ризикує зіткнутися з викиднем, якщо не буде стежити і знати, як заповнити нестачу йоду в організмі. Дитина, якій для повноцінного дозрівання і формування всіх систем органів і кісток в утробі матері необхідний йод, може також народитися з порушеннями розумової та фізичної діяльності.

Щоб знати, як заповнити нестачу йоду в організмі, потрібно спершу пройти обстеження. Симптоми, якими характеризується ця проблема, є дуже поширеними і можуть вказувати і на зовсім інші захворювання: хвилювання, розлад, депресія, нервозність, сонливість та швидка стомлюваність.

Мабуть, найприємнішим способом, як заповнити нестачу йоду, є відпочинок на морському узбережжі. Як відомо, вода в морі сильно насичена йодом. Корисно купатися в морі і просто вдихати повітря, перебуваючи біля берега моря. Щорічне проведення таких процедур сприяє підвищенню імунітету і дозволяє заповнити в значній мірі дефіцит йоду в організмі дорослих і дітей.

Звідти ж, з моря, необхідно брати і продукти харчування і включити їх у постійне меню. Обов’язково необхідно їсти морську рибу та інші морепродукти. Не гидуйте креветками, кальмарами, мідіями. Настійно рекомендують лікарі вживати в їжу печінку тріски, оскільки вона є унікальним продуктом, що містять величезну кількість йоду. У раціоні повинні бути присутніми яйця, масло, сир, сир і будь-які продукти з натурального молока. Досить багато йоду присутній в м’ясі — як яловичині, так і свинина. За допомогою каш можна також заповнити недолік йоду — частіше їсти вівсяну, гречану, пшеничну крупи. Кожен день з’їдайте хоча б жменьку волоських горіхів.

Любіть солодкий чай? Спробуйте відмовитися від цукру і класти в чай мед. По-перше, для фігури корисніше, по-друге, набагато смачніше, по-третє, можна отримати частку йоду.

Звичайну сіль у своєму меню спробуйте замінити. Нехай це буде не просто йодована сіль, яка сьогодні продається в магазинах, а справжня морська. Для щитовидної залози страви, приготовані з її використанням, будуть дуже корисними. Морська сіль довше зберігає свої корисні властивості, а йодована втрачає їх через три місяці після виготовлення.

Будь-які страви, які складаються з продуктів, що містять корисний йод, повинні правильно готуватися. Відварювати рибу потрібно не довше покладеного часу. Морська риба дуже швидко готується, при приготуванні з неї випаровується близько п’ятдесяти відсотків потрібного нам мікроелемента. Тому при варінні риби використовуйте мінімальну кількість води, яка тільки покриє продукт. Те ж стосується і м’яса. Краще за все продукти готувати на пару. Використовуючи морську або йодовану сіль, найкраще класти її в уже готову страву, у порційну тарілку.

Щоб не тільки знати, як заповнити нестачу йоду, а й ще і правильно це робити, необхідно стежити за станом здоров’я шлунково-кишкового тракту. Саме від його роботи залежить засвоюваність йоду в організмі. Наявність коліту або гастриту зведе всі спроби наситити організм йодом нанівець. Слідкуйте за тим, щоб у достатній кількості потрапляв у наше тіло селен і кальцій, саме ці мікроелементи допомагають йоду засвоюватися.

Іншим способом забезпечити необхідний запас йоду для організму є прийом вітамінів і лікарських препаратів. Слід пам’ятати, що переситіть організм йодом теж не можна, від цього з’являться ряд інших проблем і порушень. Може прискоритися процес утворення ракових клітин, порушитися процес зростання. Рекомендована доза для профілактики йодної недостатності становить 100 мкг для підлітків, 200 мкг для дорослих, в тому числі і вагітних жінок. Йод не приймається в чистому вигляді, його призначають у складі комплексу інших мікроелементів, а також вітамінів.

Залишити коментар

 

 

 

You can use these HTML tags

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>