• Найбільш ефективний захист від вірусів – щеплення. Але якщо вчасно зробити її не вийшло або у вас є протипоказання, можна вдатися до інших способів.

• Уникайте місць масового скупчення людей. Лікарі підрахували: один хворий на грип в середньому заражає 5 осіб. Тому намагайтеся не знаходитися поблизу чхають і кашляють.Якщо це неможливо, носіть медичну маску. Одягайте її так, щоб вона повністю закрила ніс і рот і ретельно закріплювалася. Намагайтеся не торкатися маски даремно, а якщо ви її поторкали або зняли, ретельно вимийте руки. Деякі модель можна використовувати протягом 4 або навіть 6 годин. Але, як правило, звичайна маска носиться близько 2 годин.

• Намагайтеся не переохолоджуватися! На свіжому повітрі вірусів немає. Особливо згубна для них температура нижче О ° С. Тому прогулянки дуже корисні, але важливо тепло одягатися, щоб не перемерзати. Інакше ваш імунітет ослабне, і ви станете уразливі для інфекції.

• Зміцнюйте імунітет. Як правило, вірусні захворювання виникають при спілкуванні з хворими або при масових епідеміях. Однак захворіти можна, коли організм ослаблений і не може протистояти інфекції. Здорова людина добре захищений імунною системою, насамперед системою інтерферону. Інтерферони – це виробляються організмом речовини білкової природи, які синтезуються в організмі для захисту від різних інфекцій. Зниження їх синтезу приводить до розвитку інфекційних захворювань.

• Провітрюйте квартиру. Якщо хтось із ваших домашніх захворів, як можна частіше провітрюйте квартиру і робіть вологе прибирання. Ні в якому разі не використовуйте хлорсодержащие дезінфікуючі препарати. Вони дратують слизову оболонку навіть здорової людини. У приміщенні віруси можуть зберігатися від 2 до 9 годин; на папері, картоні або тканинах – до 12 годин, а на поверхні скла – до 10 днів. Так що робіть висновки!

• Частіше мийте руки. До 80% небезпечних бактерій і вірусів передаються через брудні руки. Тому намагайтеся частіше мити руки теплою водою з милом. Якщо такої можливості немає, використовуйте спиртовмісні дезінфікуючі засоби – гелі, спреї чи серветки.

• Більше пийте. Рясне тепле пиття – добрий помічник у боротьбі з застудою і грипом.Рідина виводить з організму продукти життєдіяльності вірусів і бактерій. Заваріть квітки ромашки, липи, ехінацеї, материнки або чебрецю (ви можете купити їх в аптеці), додайте в настій мед і пийте протягом дня як чай. Ці лікарські рослини мають потогінну, сечогінну та протизапальну дію. Для стимуляції імунної системи і підвищення опірності організму до простудних та інфекційних захворювань корисні напої з вітаміном С: журавлинний і брусничний морси, відвари з плодів шипшини або малини.

• Промивайте ніс для заходи профілактики. Щоб не дати мікроорганізми, осідає в порожнині носа, проникнути далі, потрібно промивати ніс, особливо в період епідемій. Для промивань приготуйте розчин морської солі (1 чайн. Ложка на склянку теплої води). Під час процедури з носових пазух видаляються слиз і пил, а разом з ними – хвороботворні віруси і бактерії.

• Попартеся в лазні. Помічено, що в розпал епідемій грипу та інших вірусних інфекцій любителі лазні хворіють набагато рідше. Німецькі фізіологи стверджують, що під впливом гарячої пари і контрастних процедур на 10-15% збільшується кількість лейкоцитів у крові, які знищують мікроби і виробляють так звані Лейкін (бактерицидні речовини).

• Включіть у раціон часник для заходів профілактики. Знаєте, що спільного між вірусами і вампірами? Крім того що зустріч з тими і іншими загрожує неприємностями, їх об’єднує страх … перед часником. Справа в тому, що фітонциди, які виділяються часником, сприяють виробленню інтерферону, який не дає вірусу проникнути всередину клітини і почати стрімко розмножуватися. Тому обов’язково додавайте часник в їжу. Або візьміть кілька часточок, дрібно наріжте і залиште в своїй кімнаті на всю ніч. Віруси в паніці втечуть від вашої заходи профілактики! І наостанок один з найприємніших способів протистояти вірусам – потрібно просто розслабитися! Вчені вважають, що, коли ми розслабляємося (за допомогою дихальних вправ, медитації або інших прийомів), опірність організму до інфекцій значно зростає.