6 звичок, які можуть продовжити життя

6 звичок для продовження життяЧи снідаєте ви кожен день? Чи завжди ви віддаєте перевагу підніматися по сходинках? Які б не були ваші звички, вони напевно впливають на ваше здоров’я. І навіть незважаючи на те, що рутинні речі можуть здаватися дрібницями, з часом дрібниці мають властивість накопичуватися. Так що, підтримуючи здорові звички, ви в буквальному сенсі можете додати собі кілька років життя. І ми пропонуємо вам шість щоденних звичок, які допоможуть прожити довше.

1 — Завжди вибирайте вправи
Технології полегшили нам життя, але це не означає, що варто відмовитися від фізичних навантажень. І навіть якщо регулярні заняття в спортзалі для вас недоступні, ви завжди можете знайти спосіб підтримати форму. Ходіть пішки, піднімайтеся по сходах замість ліфтів і т.п.

2 — Снідайте здоровою їжею
Сніданок — найважливіша частина раціону, так що не варто його пропускати. А для отримання максимального ефекту Тобто варто здорову і не надто жирну їжу.

3 — Висипайтеся
Недолік хорошого сну вкорочує життя. Але, крім того, варто враховувати і те, що негативно на організм може вплинути і недолік розслаблення. Так що не втрачайте можливості послухати музику, сходити на масаж або помедитувати.

4 — Чистіть зуби і використовуйте зубну нитку
У книзі «The RealAge Makeover» доктора Майкла РОЙЗ говориться, що чищення зубів ниткою може додати вам 6,4 року життя. Це напевно перебільшення, але зубна нитка дійсно може мати серйозний позитивний вплив на ваше здоров’я.

5 — Спілкуйтеся з друзями
Учені прийшли до висновку, що не тільки друзі, але і будь-яке соціальне спілкування на кшталт клубів за інтересами може позитивно впливати на фізичний і психологічний стан людини.

6 — Не допускайте зневоднення організму
Наші тіла майже на 70% складаються з води, так що не дивно, що вода необхідна для здоров’я і довголіття. І хоча рекомендація випивати по 8 склянок води на день недавно була визнана міфом, сама рада не так уже й поганий.

Нехай звички вам допоможуть
Багато хто з нас загрузли в рутині. Ми їмо одне і те ж, носимо одну і ту ж одяг, і кожен день йдемо на ту ж роботу по тому ж маршруту. Чого ми не помічаємо, так це того, що щоденна рутина може серйозно впливати на наше здоров’я. І зробивши лише кілька невеликих змін, ви цілком реально можете продовжити собі життя. Так, зробити це не завжди просто, але це можливо. Ставте перед собою цілі здійснимі і потроху змінюйте звички — і ви отримаєте позитивні зміни у здоров’ї і настрої.

Залишити коментар

 

 

 

You can use these HTML tags

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>